头晕、嗜睡、记忆力下降……你的问题严重了！
你知道吗？
今天是个特殊的日子：
全国心血管健康日
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为什么定在5月18日这一天？
5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。超过这个数值，就要关注一下自己的血管健康了。
血管健康对人的寿命有决定性影响，将每年5月18日设为全国血管健康日，就是希望能够唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，了解胆固醇与心血管的紧密关系，主动管理血管健康。
心脑血管病死亡率高
据《中国心脑血管病报告2015》显示，心脑血管病死亡率高于肿瘤及其他疾病。全国每5个死者中，就有2个是死于心脑血管病。
加速血管衰老的五大杀手
当出现头晕、嗜睡、记忆力下降等现象时，
我们常以为这是睡眠不足或者
年龄增长后的正常现象，
但事实并非如此：
上述这些症状，是因为血管病变衰老导致组织器官供血、供氧不足而引起的。因此，正视身体的这些“警告”，预防血管疾病的发生非常重要。
那么，是什么样的行为习惯导致身体发出这些“警告”呢？
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经常“下馆子”，血管容易堵
“酒桌文化”是我国的“特色文化”。人们常因各种原因需要应酬，“下馆子”。馆子里的菜多用“高油、高盐、高糖”炮制，人食用“三高”食物之后，血管里的脂肪容易越积越多，进而将血管堵塞。
生物钟紊乱，昼夜颠倒，常做“夜猫子”
只要经历了熬夜，人的生物钟就会被打乱，最终导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“生物钟紊乱”，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
烟不离手
有研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。特别是熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。吸烟已经是冠心病的首要危险因素。
久坐不运动
运动能让人的毛细血管开放，促进血液循环。而长期不运动，则容易使血管内的垃圾逐渐累积，形成粥样硬化斑块，影响毛细血管供血。
精神压力大
所谓“喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，人的精神状态会对人的身体健康产生影响。尤其是当人的精神压力非常大时，会引起血管内膜收缩，加速血管老化。
血管存在问题越多，人的健康状况越差，
因此血管保养要趁早，
下面肇庆君就从生活、饮食和运动三个方面，
为大家做详细介绍：
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1、作息时间要规律
减少熬夜次数，熬夜会使心脑血管的生物钟被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、血液黏稠度增加。
2、心情愉悦，血管才有“精神”
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。精神紧张、易生气、压力大都会导致血管变硬，诱发心脑血管疾病。
1、黑木耳
黑木耳能减少血液凝块，对防治动脉粥样硬化和冠心病有重要作用。
2、绿茶
绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
3、燕麦
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8周就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。
4、蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒，硒能起到调节心肌中辅酶Q10，使其维持在适当水平上的作用，而缺硒正是导致心肌梗塞的重要原因。
每天坚持健步走，能改善血管状态。
此外，睡前揉一揉小腿、在床上做空中蹬自行车的动作也可以很好加速血液循环。小腿被称为人的“第二心脏”，白天久坐、久站都会令血液集中在下半身，通过这两个简单的动作，可以促进末梢血液循环。
只要我们做好生活中的点滴小事，
预防血管疾病拥有健康体魄并非难事哦~
肇庆发布编辑部
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编辑 罗敬盛