连包公都惊叹肇庆裹蒸大，有啥办法能吃得多而不油腻？！
今天是端午节
吃粽子是必不可少的内容
而说到粽子，近日我们肇庆本土一部
《包公端州日记》的视频引起不少市民的关注。
片中一众“小演员”们用地道的表现形式，
诠释了包公与肇庆裹蒸的不解之缘~
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https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=o0508jk4ye2&width=500&height=375&auto=0
看完视频，肇庆君想问一下大家：
在这个端午假期中，你的洪荒之力
是不是已经在胡吃海喝中用光了？
回想起这几天吃过的美食
是不是意犹未尽？
然而有没有突然觉得
胃口差、没食欲、消化不好
现在就跟着肇庆君一起
赶走这些不良症状吧
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1
注意休息，保证睡眠
假期不用上班，难免会出现作息不规律，而导致的失眠情况。
假期结束，应该做到早睡早起，每天保证6-8小时的睡眠，恢复正常的作息时间。
——2
调整饮食、清理肠胃
节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。节后饮食要减少油腻，少糖、少盐，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也应该补充适量的蔬菜和水果。
——消腻饮食
肇庆君在此向大家推荐几种消腻的食物
大麦茶
大麦茶解腻去辣助消化，特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
萝卜
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
木瓜
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。
山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。3
适量运动
参加一些喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些心跳加快的运动，胃口也会调整到正常状态。同时还能对节日暴饮暴食导致的便秘有很好的改善作用。
——4
调整心情
尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到平时正常的状态中来，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中，胃口也会随之正常哦。
——调理好了消食
你的“节后综合征”又来了？
不用怕
肇庆君给你支招
1. 睡前泡脚
睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。
2. 放松阅读
可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。
3. 提前写写“要做的事”
突然回到工作状态，可能会有点手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先顺序，做到心里踏实处事从容。
4. 收拾整理
把积攒下来的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。
小长假结束了，
大家快快收拾好心情，
明天精神满满去上班咯~
肇庆发布编辑部
部分资料来源：人民网、网络
视频：赖颖
实习编辑 黎梦 吴思奇