高考即将来临！肇庆名师、专家的这些“秘笈”请你收好……
还有不到一周时间
高考大幕就要拉开
连肇庆君也感受到了空气中弥漫的紧张气氛
备战高考的高三学子们
一定是这样：
据相关媒体报道，
广东2017年高考人数达到73万人，
较2016年的73.3万人相差不大。
肇庆的高考人数有没有变化？
肇庆君从市招生办了解到，
今年全市考生总人数29337人
与2016年基本持平
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考生人数变化不大，
那考点分布有没有变化？
肇庆市2017年普通高考考点情况表如下
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高考是一次重要的人生体验，无论结果如何，都应该尽自己的最大努力，将无悔的青春演绎到最美。
那考生们应如何对各学科进行更有效的复习？
肇庆君采访肇庆中学高三老师，
请几位老师对最后冲刺做正确“指引”
语文科组长徐老师：
1、最后一周要注意基础知识的回归：复习诗词背诵、成语、病句等基础知识。
2、把握方法：梳理阅读类型，归纳方法。
3、占大分数的作文方面，要梳理作文类型，理清审题思路。
理数科组长唐老师：
1、回归教材，复习考试重点概念、公式、定理。
2、保温训练：每天做习题，在高考规定时间内完成一套习题。
3、回归错题：复习错题、做过的题型。
文数科组长王老师：
1、巩固战果：对知识进行盘点、归纳、总结。巩固以前学会的东西，确保以前会做的现在也会做。
2、做适当的习题训练、保温训练。
英语科组长毛老师：
1、早晚读10分钟左右课文，保持英语语感。
2、每天做20分钟习题保温训练。
3、复习写作过的作文。
4、动手写一写容易拼错的单词与常见的词形变换。
经过近一年的紧张复习，
特别到了最后的冲刺阶段
不少考生出现精神紧张、失眠等症状。
如何缓解紧张情绪，以更好的状态应考？
为此，肇庆君找来心理专家
一起聊聊
最后几天考生应如何调节紧张心理
谢志强
国家心理咨询师、高级心理治疗师。肇庆市端州区阳光心理社会服务中心理事长，广东省心理健康协会常务理事。从事心理学临床诊治和心理咨询、心理治疗工作十多年，擅长治疗各类心理疾病。
谢医生：
高三学生经过漫长的备考过程，一般存在以下心理问题：
1、考前焦虑。出现这个问题的主要原因是对高考成绩太在乎，有过分的压力；对取得理想成绩缺乏信心、不敢担当，导致出现紧张不安的情绪。
2、忧郁情绪。觉得自己成绩不好，离理想的成绩、愿望遥远，将问题扩大化，给自己不良的暗示，造成忧郁。
3、精力疲乏。经过漫长的高考备考过程，长期熬夜、长时间学习消耗大量体力，后期阶段显得精力不足。
失眠、焦虑不安、忧心忡忡、无精打采、不想说话等。而久陷负面情绪，有个别考生会选择逃避——放弃高考。
1、摆正心态。以正确的心态、方式获得成绩，只问耕耘、不问收获。高考是人生中一件重要的事情，只是创造美好生活的其中一个途径，但不是唯一的途径。
2、顺其自然，静候佳音。状态不好影响成绩下降只是一时的，最重要的是发挥自己的正常水平，不能因为一时的下降而去担心、懊悔，从而影响发挥。
3、劳逸结合。要懂得适当放松，进行适量的体育锻炼、与亲朋好友谈心，以平和的心态对待高考。
经过长时间紧张的考前冲刺后，
如何以最佳的状态做好高考临场发挥？
专家建议：提前48小时“校准”生物钟。
早上7时：起床，听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。
高考考试相同时间段：在9时至11时30分和15时至17时30分，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午：安排大约1小时午睡。
晚饭后：做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。
高考不仅是学生的大事
也是整个家庭的大事，
学生作最后冲刺的同时，
家长也在尽力配合着孩子
在这最后冲刺阶段，家长应该怎么做？
1、淡化高考气氛。切忌营造紧张气氛，要营造轻松气氛，适当加强营养、伙食，以平常心对待高考。
2、鼓励、支持孩子。家长要多讲积极正面的话，不要讲否定、引起负面联想、担心考差、考失手之类的负面话语。
3、配合学生、学校工作。家长不要过多干预孩子的事情，顺从孩子意见。
临近高考，
跟高考有关的一切都牵动着全城百姓的心！
但在这关键的时刻，
往往有可恶的不法分子试图钻空子。
对于这类谣言，
每年都有公安部门出来辟谣：
此类消息中的电话号码有的为吸费电话，
有人故意散布此类消息以谋取利益。
肇庆市招生办：
高考已有成熟的应急预案，准考证丢失是可以重新打印的。如考生确实丢失准考证，可联系班主任老师办理重新打印准考证。如考生忘带准考证或身份证，可到考点考务办公室请求帮助，所以一定要记得提前踩点，熟悉考点和考场情况。
肇庆君提醒各位市民：
要注意辨别信息的真实性，不要以讹传讹
再次见到类似谣言，将这份权威说法甩给他！
如果大家真的捡到准考证，
最好的办法就是报警，就近送往派出所。
最后，祝各位考生
学有所成！高考顺利！
——肇庆中学高三老师
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肇庆发布编辑部
部分资料来源：肇庆市招生办
记者：张苑卉
制图：翟舒婷
编辑：莫树欣 朱静欣
校对：吴思奇