梅雨还没走，三伏天又来了！阜阳将开启长达40天的蒸煮模式！

阜阳明天入伏了，

而且今年三伏天是“加长版”

从7月12日一直到8月21日才出伏！

整整40天！！！

意不意外，惊不惊喜？

但受降雨影响

阜阳这几天气温并不高

未来几天的天气

基本拷贝当前的模式

入伏后，

“桑拿天”好难熬

但看完下面这张图

你会觉得在阜阳好幸福

中央气象台发布的全国最高气温预报图

全国一片大红大紫

希望阜阳不要大红大紫

为应对三伏天，

小编给大家准备了一份三伏天的养生食疗大法！

入伏吃三瓜

瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。

吃苦瓜——入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃丝瓜——入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液等物质，全身都可入药，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。因此丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

吃冬瓜——入伏增食欲

“冬瓜”听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

入伏吃三肉

“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”

羊肉——逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

鸡肉——补充恢复体力

三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

猪蹄——丰富的维他命

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。

入伏喝三汤

海带绿豆汤——去热促消化

要说三伏天解暑汤，当属海带绿豆汤了。可别小看绿豆这个小东西，绿色的皮能消暑，天热的时候，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。除了绿豆，还可以加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。冬瓜水分大、热量低，还有利尿消肿的作用。将莲子去芯洗净，放入砂锅中加足量水煮，莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，转小火继续煮20分钟，放入冬瓜片和少量冰糖，待银耳软糯，莲子和冬瓜片煮熟就可以了。这碗汤羹很适合下午茶，晾凉吃，爽口解渴、消暑生津。

扁豆薏米粥——解暑健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，一般可以从中药店购买，价格也不贵，买回来后先和薏米用水浸泡2—4小时(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6—8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。

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