冬天腿麻腿肿,当心静脉血栓!能救命的小动作,一定要知道!
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来源:万病不求人
下肢疼痛、腿脚麻木,
一定要警惕下肢血管病!
长期的血管堵塞,
很可能导致下肢静脉血栓、肢体溃烂,
甚至将会危及生命。
据统计,在美国,
每年有10~30万人死于静脉血栓,
相关住院人数超过50万。
在欧洲,每年有50万人死于静脉血栓,
超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、
高速公路交通事故死亡人数之和。
中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会,副主任委员王陇德,
中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿,
中国工程院院士、中日医院院长王辰三位院士共同呼吁:
“血栓是隐蔽杀手,所有人都应具备防栓意识。”
▲ 从左至右依次为王陇德院士、阮长耿院士、王辰院士
静脉血栓最凶险
长在腿上很常见,堵在肺部很致命!
东南大学附属中大医院,
介入与血管外科副主任医师秦永林介绍,
血栓栓塞是一种由于动脉或静脉中形成了,
血凝块而导致的潜在的致死性疾病。
血栓一旦形成,
将会减缓或者阻断正常的血流,
甚至脱落移行到其它器官。
据介绍,下肢的深静脉血栓最常见,
而颅内静脉窦血栓最少见。
一般来说,
静脉血栓主要发生在腿部和肺部,
其中腿部血栓最常见,肺栓塞最凶险,
具有潜在致死性。
血流缓慢、血液黏稠度增高、
外伤是静脉血栓的主要成因。
静脉血栓被称为“隐形杀手”,
最可怕之处就在于,
绝大部分的静脉血栓没有任何症状,
这就需要平时多注意观察身体。
中国工程院院士、中日医院院长王辰表示,
深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿。
深静脉堵住后回流不畅,患侧的腿就会肿起。
如果对侧没血栓,
或血栓不像另一侧那么严重,
则会形成不对称的下肢肿胀。
今天,给大家介绍一招,自测血管是否堵塞:
方法:
平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,
时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白,
甚至有点蜡白,
感觉腿的皮肤有点透明状,
等脚拿下去,恢复正常坐姿,
这条腿会发生潮红,
就说明这条腿已经出现了血管的堵塞。
下脚静脉血栓太可怕了,
轻者腿肿脚麻,重者肢体溃烂,
甚至危及生命。怎么办呢?
北京中医药大学针灸推拿学院,
李志刚教授给大家介绍一个方法,
自己在家里就可以做,
让自己血管里的血液流动起来,
通过肢体的运动,来达到自身血液的流动。
这个方法很简单,就是做三个小动作,
别看这三个小动作不起眼,
长期坚持却是能够防治下肢静脉血栓、
关键时刻能够救命的小动作,一定要知道!
▲李志刚,北京中医药大学教授、 主任医师、博士生导师、硕士研究生导师,北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员。
原地跑步能增加小腿肌肉收缩,
促进静脉血液回流,预防静脉血栓。
南少林火功推拿研究所提示:
原地跑步还有益增强体质和心脏活力,
有助于控制血压,
每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。
方法:
坐着的时候,两脚脚尖轮流抬起、放下,
做这个动作持续1分钟。
方法:
躺下或者坐着,两只脚做空蹬自行车的动作,持续1分钟。
常做这种腿部的屈伸动作,
可促进血液循环,
防止血液淤积而形成血栓。
每天坚持做这三个小动作,
就可以让自身的血液流动地起来,
养护我们的血管,防止血栓形成,
健健康康地过好每一天。