7句“口头禅”，希望您一句没有说过

随着生活节奏加快

越来越多年轻人

长期处在高压的情况下

个人情绪得不到一定的释放

从而也会出现抑郁的情况

而近些年来

患上抑郁症的人群也是越来越多

这也不得不引起人们的重视

根据调查显示，国内抑郁症患者大约为7000万人，当然这个数据是在不断变换的。而抑郁症人群之中，有2/3的人曾经有过自杀的想法。

单纯的依靠药物治疗是远远不够得，当患上抑郁症的时候，如果有其他人提供理解和支持是非常关键的。到患上抑郁症的时候那是一种煎熬，对于外界的一切都会非常恐惧。

轻度抑郁症的人，通常会有7句“口头禅”，若一个不占，值得庆幸

1、“我快烦死了”

对于一些存在轻度抑郁症的患者来说，自身的抗压能力也是相对比较低的，在平时遇到一些烦心事，就会变得异常烦躁，而且，也是经常会将“烦死了”这句话就挂在嘴边。

从而就会导致个人情绪下降，慢慢对生活失去了信心，也会出现情绪异常崩溃的现象，所以在平时，要注重适当的调节，希望你没有说过。

2、“没有胃口，不想吃饭”

对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，自身的食欲能力也会有所降低，慢慢对吃饭失去了兴趣，在平时也是没有胃口，身体也是逐渐消瘦。当然也有一部分轻度抑郁症的人会变得暴饮暴食，化悲愤为动力，食欲大增，出现这种情况都不可忽视。

所以在生活中，如果一段时间内，经常性地出现这种现象，也要尽早去医院进行相关治疗检查，在平时要学会调节合理的情绪，或许能够起到一定的改善效果。

3、“好累啊”

对于一些患有抑郁症的人群来说，往往也会出现身体异常疲惫的现象，除了简单的身体疲惫之外，心理上的压力也是相对比较大的，感觉心力交瘁。

往往也是正常会有，怎么感觉这么累啊，这么一句口头禅，久而久之，也会加重自身的心理负担，从而导致病情的加重，所以在平时，也要注重适当的调节，学会适当的休息，或能起到改善效果。

4、“都是我不好”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，在平时不仅自信心相对较低，而且也是经常会喜欢将错误拦在在自己身上，认为都是自己做的不好，所以才连累了大家。

这样也会导致自信心变差，从而导致心理负担变重，加重抑郁症的问题，所以在平时，也要注重适当的调节，身边人也要学会适当的疏导。

5、“我是一个没用的人”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是处在自我否定的状态中，即使一件事做得足够完美，但还是一味地贬低自己，认为自己一无是处。

而且，也是经常会将我是一个没用的人挂在嘴边，时间一长，也会导致自信心受挫，长期处在抑郁的状态中，也会加重病情的发生，对心理产生一定的影响。

所以在平时，也要注重适当的调节，身边人也要多鼓励，或能起到缓解效果。

6、“过得好没意思”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是只看到消极的一面，而且，个人压力相对过大，不懂得如何释放，从而对生活失去了信心，脾气也会变得比较暴躁。

时而抑郁，时而哭泣，往往也会产生轻生的念头，所以在平时，若你身边也有这样一类人，一定要注意多鼓励他，给他信心，或许有助放松身心，缓解抑郁症的问题。

7、“我要是死了，你们就能轻松了”

对于存在轻度抑郁症的人群而言，由于长期处在抑郁，压力过大的状态之下，也会对心理造成严重的影响。

认为自己没用，拖累别人，所以也会产生轻生的念头，认为只要是自己死了，身边的人就能够轻松了。

而一旦产生这样的念头，一定要尽早去看心理医生。只有在心理医生的正确指导下，才能够帮助你解开这个低落的心情，而如果你的家人出现了这种情绪也不要松懈。

所以，如果身边人也是经常会说以上几句话的话，也是抑郁症来临的信号。

怎样缓解抑郁症？

多与人打交道：对于患有抑郁症的人群，最不喜欢与人打交道，只喜欢独处，觉得静静的一个人呆着就好了，但正是因为独处的孤独寂寞，更加重了抑郁的病情。

想要缓解抑郁症，那么一定要踏出这一步，多和别人沟通交流，扩大自己的社交圈子，认识更多的人，参加一些有意义的活动。

正视生活所存在的困难：任何人的一生都不可能会一帆风顺，因此要学会正视生活中遇到的困难和挫折。

所以一定要保持积极乐观的心态，这样才能够正视所有的困难，而且你会发现保持乐观的心态，解决问题相对更加顺利，比起郁郁寡欢，这样的心态不是更好吗？

制定自己的目标：人在没有目标的情况下，就会变得非常的懒散，对生活失去信心，所以一定要给自己树立正确的目标，并且不断的努力，但是这个目标请一定要贴合实际，比如说唱歌跳舞，学画画等等都能够帮助你的心情变好。

抑郁症是一种比较严肃的问题，所以一定要用正确的一面来对待，一旦出现了抑郁症不应该躲避，更不应该一味地躲在自己的角落里，更应该慢慢地走出来，发现这世界上的美好才能够让你有更多的信心。

综合整理来源网络;部分素材来源:国学要闻;

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