入伏了，三伏天共“40天”坚持吃它，一个月后身体出现神奇改变！
三伏天，今天便是，很多人不知道三伏天有什么用，那么今天小编来告诉你三伏天是干嘛的，而且夏天湿热正是旺季，人的五脏六腑中脾是最怕湿，它们被湿侵袭着会出现很多小毛病。三伏具体时间为7.12—7.21为初伏（10天），7.22—8.10为中伏（20天），8.11—8.20为末伏（10天）。这段时间会是我们这一年中的一道坎，高温季节总是疾病肆虐，三伏天是一年当中最好去除体内疾病的时候，无论是湿气还是其他，是一个很好的机会，你是否把握住了呢？
中医认为：湿气不除，后患无穷！湿会伤阳气，损伤脾阳，脾脏喜燥恶湿，一旦受损，脾气就无法正常运化，而导致气血循环不畅，消化吸收功能就会下降，然后就会出现四肢酸痛、胸闷、胃腹胀痛、大便稀溏，严重腹泻、小便不顺畅、小便量减少等等现状。虽然祛湿好，但是来湿也快，那么看看会使你体内湿气飙升有哪些？
现在都市人往往一坐就是一天，这当然没什么好处。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
2.从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。
3.运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4.从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好11点就躺床上，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
5.肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
这些都是会让你体内湿气加重的习惯，有应该如何祛湿呢？要祛湿先健脾，那么我们看看有哪些食物可以健脾的呢？就如薏米、山药、胡萝卜等都是可以健脾的。那么我们就进一步了解一下吧！ 祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。介绍几款粥给大家！
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：
1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，
2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
健脾：茯苓
“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。
总结：健脾祛湿食材你会选择什么？你有多少个坏习惯？