户外登山徒步中，带护膝到底应不应该？

护膝在徒步中的作用一直存在很大的观点分歧，

护膝是带还是不带？

由于南方和北方的地理位置不同，海拔高度也不同。

北方的山多是硬，海拔高，

南方的山多以清秀，海拔低为主。

徒步过程中，北方人80%带护膝，南方人80%不带护膝，

所以带还是不带一直存在争议！

带不带

VS

我的意见是带。

一个人的膝盖用40年来计算，带护膝的可以35年，

不带护膝的只能15年到20年。

（34岁以下带不带无所谓，这是一个误区）

34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。

我去村里看过，当然是山区的村子。

在60岁以上的人当中，大多是腿有问题，因为下地劳作和背扛等一些原因造成的，原因是天天要去地里干活，证明承重大，腿部浮肿有积水。

会有人说他们没好好保护，不会保护膝盖造成的，我还背米背面上楼呢，这个要说明一下，你不是天天家里没米没面，你背一次是有休息的，可能要几个月后才会背后下一次。

• 你说护膝重要，你上班的时候为什么不走路带护膝？

  因为上班后有坐也有站，不是不停的走。

• 晚上出去锻炼你为什么不带护膝？？
  因为你不是几个小时的锻炼，最多就两个小时，腿走热了为主。

• 那为什么运动员受伤了还能继续运动呢？

  运动员，篮球足球运动员，乒乓球运动员用的都是伤了的。是的！一个足球场几个人全带护膝说开了是奇葩，但是你要从时间上来算运动量几个小时，这些也不是一直无休止的运动，更不是负重运动。

  举重就不一样了，举重以200公斤来说，要天天负重锻炼，一天锻炼次数不是按几个小时来计算的，对膝盖的杀伤力非常大，所以各个国家都拿不出相应的办法，都是国家队的，难道他们没有所说的锻炼韧带，腿部肌肉力量练习？？

• 当你一个40斤的大包上身，不是一天就完事是7天或是14天。高负荷运动，膝盖完全在超出负荷运转，在三天后膝盖和普通走路就完全不一样了，半月板的磨损度相当大。

• 会有人说，我又不是一天到晚不停的走，晚上还要休息呢？

  一个晚上跟本就补救不了你白天的奔波磨损。

  短途三天内的，玩腐败的，三天后就回家了，用上一个星期膝盖就恢复了。

• 有人说带护膝会把膝盖带坏？会使血液循环不好？？

  我只说实战，我没见过几个带护膝，把膝盖带坏的，我只见过膝盖磨损过大出了问题带护膝的，不是说非要等膝盖不行了，在带护膝。所以说要提前带护膝，为你以后可以看到更好的风景做好准备。

  护膝分为，医疗护膝和运动护膝

• 运动专卖店，户外店都卖的是运动护膝。护膝不是24个小时全带，在你休息，吃饭的时候，晚上睡觉都是不带护膝的，完全不会影响你的血液循环。

  不带护膝的睡一个晚上还没有缓解膝盖的磨损，又要开始第二天的重装行程几天下来，对膝盖的磨损，大家可想而之。。。

护膝：护（保护）膝（膝盖）保护膝盖
保暖膝盖：骑摩托怕对膝盖关节不好要带（皮质的以羊毛为主）还有一种是兔毛的从下往上带外面是白色里面是兔毛。一般基本不带

按一天走8个小时来算重装，

膝盖一分钟弯曲次数25下到30下，8个小时要多少下？？

对膝盖的磨损。。。

咨询下所谓的专家吧

专家分两种：户外专家和骨科专家（某某用小明代替）
小明：我要去徒步狼C+V 15天要注意什么？用不用带护膝？？？
骨科专家：骨科专家不了解户外，护膝带不带吧，不要剧烈运动，会损毁膝盖，（骨科专家光知道是去走路，重装还是轻装不了解）
小明：我要去徒步狼C+V 15天要注意什么？用不用带护膝？？？
户外专家：你脑子长草了，这么大的线你不带护膝？？？？一定要保护好膝盖，护膝一定要带，这线对膝盖磨损相当大，你不想要腿了，你就不用带。

小明徒步回来了又去找专家

小明：我回来了，我没带护膝，我感觉腿软，有风时感觉风往膝盖里面钻，膝盖有些疼
户外专家：你走的时候，我就和你说了一定要带护膝，你不带，哎两条腿全毁了，真惋惜，去医院看看吧。
小明：我回来了，我没带护膝，我感觉腿软，有风时感觉风往膝盖里面钻，膝盖有些疼
骨科专家：检查了一下，直接换膝盖吧，今天就把手术做了。。

用鳌太来说：西安人95%都带护膝

狼C+V，14天不带护膝出来，膝盖大于你几年的磨损
备注：护膝，保护膝盖，不是说你受伤了才保护。

当然护膝还有一个用处，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用护膝。

刚刚接触徒步户外的人，最毁膝盖，

不就是个走路吗，我还年青，我怕什么？

一段时间过后才知道膝盖对户外徒步原来如此重要。

所以我建议新人一开始徒步就带护膝。保护膝盖，从现在做起！

来自：8264户外资料网