长期吃南瓜的人，竟然会变成这样，太惊人了！

秋后吃南瓜，效果胜补药。除了做一个俏皮可爱的南瓜灯，你不妨把南瓜搬上餐桌。南瓜全身都是宝，功效这么多，真的“吓”到小编了！

南 瓜

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1 ：健脾养胃，变健康

南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了！

2 ：解毒排毒，变年轻

南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。

3 ：促进发育，变强壮

南瓜中含有丰富锌元素，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育，孩子长得高不生病，省钱又省心！

4 ：补血养颜，变美丽

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！

5 ：预防感冒，身体好

南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！

南 瓜 籽

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1 ：改善睡眠

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。

2 ：提高免疫力

南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。

南 瓜 藤 / 花

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1 ：清热去火

南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒、消肿散瘀的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口，吃一口就会爱上它！

2 ：降脂减肥

南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~

美 食 篇

南瓜好处多，用法多，就连这吃法都多得数不清！一路哥给你介绍几个南瓜小食谱，简单好做，赶快给家人露一手~

南瓜豆浆

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喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！

食材

黄豆50克，南瓜50克，冰糖适量；

制作步骤

1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用；

2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。

香酥南瓜条

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南瓜条香酥味美，软糯可口，当做午后小零食再适合不过了！

食材

南瓜、鸡蛋、面包糠、面粉、淀粉；

制作步骤

1、南瓜去皮切成长条，放入锅中蒸10分钟备用；

2、鸡蛋加盐搅拌均匀，加入适量面粉和淀粉，拌成鸡蛋糊；

3、煮好的南瓜条裹上鸡蛋糊，粘上面包糠放入锅里炸至金黄酥脆即可。

金黄南瓜羹

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这可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜软糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，还有健脾养胃，促进血液循环的功效呢！

食材

南瓜，纯牛奶；

制作步骤

1、南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥；

2、加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可。

南瓜这么厉害，

有没有被它“吓”到呢？

这个冬天，

给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！

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来源：一路风景一路歌，原标题《长期吃南瓜的人，竟然会变成这样，真是活见“鬼”了！》

编辑：Amy

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