秋冬多吃这几物,祛湿润燥,让你红润又健康!
提
秋冬到了
如果你时常觉得脸上易油长痘、
起床困难、打不起精神、酸困乏力
那说明湿气正在体内胡作非为呢,
赶紧跟着小编消灭它!
如 何 祛 湿
1.红豆薏米粥红豆薏米粥是一道常见的家常粥品,也是治湿邪最好的药。红豆润肠通便、降血压血脂、调节血糖,而薏米清热利尿、健脾益胃。粥虽好,可是不能每天都食用、不宜空腹吃哦!
生姜有解表化湿的功效,可以切下五六片,放到滚水中煮开就能饮用,如果觉得生姜水味道难以下咽,加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人也是有好处的。
适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,易被消化吸收,所以食用是极好的!
冬瓜有利水消炎、除烦解热、祛湿去毒的功效,可以加上营养价值极高的排骨煮汤,也可以炒菜吃,都很适合夏秋季节食用哦!
辣椒不仅开胃促消化,还能给身体除湿!在家炒菜的时候,都搭配一点辣椒,可以起到寒热平衡的作用,但要留心别上火。
黄花菜的营养价值非同凡响,富含丰富的蛋白质和胡萝卜素,而且利湿利尿,清热明目,可以跟黑木耳搭配着炒,也可以跟蛋、鸡、肉做汤喝。
很多人对香菇情有独钟,它不仅是一种美味的食材,还具有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的效用,可以养血补气,提高人体的抗癌能力!
8.加强运动
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力自然就会变差。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以疏解压力、活络身体器官,加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等,都是很有帮助的。
9.刮痧、艾灸
湿气重的话可以刮痧,主要刮脾经为主,可振奋体内阳气,还能提高机体免疫力。或者艾灸,因为艾草具有祛湿除寒,温经通络,运行气血的药效。
总之呢,
秋冬就不要贴秋膘啦!
祛除引来百种病的湿气才是当务之急。
饮食运动搭配上阵,
才能健康又漂亮!
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来源:乐活记,原标题《秋冬多吃这几物,祛湿润燥,让你红润又健康!》
编辑:Amy
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