每天6点起床的人，现在都怎么样了？看完惊醒了！

来源：中国健康在线（ ID：zgjkzx）

编辑：小小蓝

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早起对身体十分有益，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

1不易生病了

当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟，早睡早起，规律作息，可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

2精神更好了

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

3更年轻了

早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯。当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻。

4生活习惯更好了

早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活。

从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起，就是坚持好的生活习惯，也就自然而然地有一个更加强壮的身体。

5更瘦了

能坚持每天早起的人，你说他的自律性强不强？

自律性强的人当然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各种不健康食物的诱惑。吃的时候管住嘴，早起的时候迈开腿，想不瘦都难！

6人际关系更好了

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

7效率更高了

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

早起利用好黄金十分钟

早晨生活状态足以改变你的生活甚至整个人生。与其赖床，不妨做一套简单易行的健身操。

我们早上起床之后有一个“黄金十分分钟”，将这十分钟做好了，不仅可以快速唤醒身体，还可以延年益寿！

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

怎么样？

从明天起，把闹钟调到6点钟吧！

坚持早起

裤管松了

精神好了

身体不知不觉变得健康起来！

坚持早起和锻炼

身体会越来越棒噢！

毕竟4月不减肥，567月徒伤悲！

和小小蓝一样爱睡懒觉就怒戳一个👍

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