来源：有品生活，原标题《每天1颗它=敷10片面膜，一个夏天都晒不黑，比防晒霜效果还好！》
编辑：小小蓝
版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除（2138001）
俗话说一白遮百丑，
拥有白皙的肌肤，
是每个女孩的梦想，
多吃这些食物，
皮肤变白不是梦！
防晒的食物
pinpinlife
」NO.1
番 茄
番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。
有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
NO.2
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。
NO.3
大 豆
大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。
多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用。
NO.4
坚 果
坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，可以起到隔离紫外线的作用。
夏日多吃坚果，能够起到防晒的作用。
NO.5
绿 茶
绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够让导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少三分之一，达到防晒的目的。
NO.6
富含维C的水果
维生素C被誉为“美容圣品”，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤，让你拥有健康白皙的肌肤。
猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、草莓、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃可防晒。
防晒妙招
pinpinlife
」除了吃对食物可以防晒外，做好这些小事也可以防晒。
/ 穿彩色衣服抵挡阳光 /
衣服的防晒能力取决于衣服的材质，其次是色泽。一件彩色的纯棉T恤对紫外线的过滤效果比白色要好，所以紫外线强时尽量穿彩色衣服。
/ 少吃感光蔬菜 /
吃完感光蔬菜后再晒太阳，会加速黑色素的沉淀，让皮肤变得更黑。
芹菜、香菜、菠萝属于感光食物，应少吃，猕猴桃、橘子、西红柿这类维C含量丰富的食品，多吃可防晒。
/ 晒后不能用热水洗脸 /
如果晒后用热水洗脸，会加速毛细血管的扩张，就如同被热水灼伤。用凉水洗脸可以收缩毛孔，冷却肌肤，达到消热退红的目的。
/ 防晒霜要提前涂抹 /
防晒霜要提前涂抹，因为防晒霜不是一涂抹就能起作用的，肌肤需要花时间吸收，防晒霜至少提前20分钟涂抹，防晒效果更好。
/ 一年四季都要防晒 /
很多人以为只有夏季需要防晒，其实无论什么季节，哪怕是阴天也需要防晒，紫外线的威力可是不容小觑的。
要想变美，先从防晒做起，
你还有哪些防晒小妙招呢，
在文章下面留言告诉小小蓝吧~
广告合作热线：15967264338