查看原文
其他

鲜汤米粥:羊肉加一物,关节不痛,手脚不凉,抗寒滋补必备!

良知学校 2022-10-11


天气越来越凉,关节痛手脚冰凉的朋友可难受了。养生中国的老朋友都知道,药补不如食补!


秋冬滋补必备的羊肉,加一物营养美味,温经活络,现在就开始吃准没错!



 01 
羊肉的四大功效


1、温中健脾


天气一凉,脾胃虚寒的朋友更难受了,易出现反胃恶心、虚弱畏寒等症状。羊肉性温,能温中健脾,现在开始把脾胃补一补,冬天就没那么没难受了。


2、增强抵抗力


人们常说:“要想长寿,常吃羊肉。”羊肉肉质细腻,富含蛋白质和维生素,脂肪还不会被人体吸收,常吃能提高身体素质,增强抵抗力。


3、补肝明目


羊肉有益血、补肝明目的功效。


4、促进脂肪代谢


秋季胃口大开管不住嘴,一不小心就补过头了,不如常吃些羊肉,驱寒又滋补,还不怕胖!



 02 
补血祛寒,女性朋友要多吃


羊肉富含左旋肉碱,是脂肪的“搬运工”,能有效促进脂肪代谢。科学“贴秋膘”,怎么能少得了羊肉?与男性相比,冬季女性朋友更容易因气血虚导致手脚冰凉。


羊肉是驱寒佳品,铁含量也十分丰富,常吃既能御寒,又能改善气血虚的问题,皮肤红润,时时都有好气色。天凉了,女性朋友一定要多吃些!



 03 
这些人不宜吃
羊肉性温,嘌呤含量较高,所以肝炎、痛风患者最好不要多吃羊肉,以免加重病情。


孕妇、小朋友和易上火的朋友可以适当吃一些羊肉进补,但可不要贪嘴喔!



 04 
如何挑选新鲜的羊肉
  • 看:看颜色、看纹路



新鲜的羊肉颜色呈鲜红色或淡粉色,暗红色和发灰发白的肉都不好,一定不要买。


羊肉纹路较细,分布均匀,瘦肉之间也会有丝丝肥肉。纹路不是这样的你可要好好考虑,这可能不是真的羊肉。



  • 闻:闻气味



我们都知道羊肉有一股羊膻味,买羊肉的时候得好好闻闻,如果夹杂着一些腐臭味可千万别买了。



  • 摸:试弹性、水分



买羊肉时要摸一摸,好的羊肉肉质有弹性,有少量水分。那些肉质松软、一按就出水的很可能就是注水肉了,最好别买了。



 05 
放上这两物,膻味去无踪
羊肉的膻味有人喜欢有人恨,不少人因此不愿感受羊肉的美味,其实这么做就能大大减少羊肉的膻味!


羊肉的膻味主要来自于脂肪中的石碳酸成分,所以不太能接受膻味的朋友可以选择脂肪含量较少的羊腿、羊里脊和羊腰肉。



烹饪羊肉前,用料酒和小苏打腌制一下,加些食盐、白糖调味,用清水拌匀。等羊肉充分吸收调料之后,膻味也去除了。
 06 
羊肉加一物,营养又美味
1、羊肉+萝卜


羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档!


羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档!羊肉驱寒,萝卜性凉去火,还能解腻助消化,一起炖汤美味有营养,补充维生素和蛋白质,有效提高人体免疫力。
【食材】
✦萝卜500克,羊肉250克,植物油、料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量、陈皮、葱,姜少许。


【做法】
✦将羊肉切块焯水,撇去浮沫、洗净血水备用✦换一锅水烧开,放入羊肉,加入适量葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒炖煮半小时✦放入白萝卜块煮熟,加入适量食盐即可。


2、羊肉+黑豆


羊肉和黑豆均能补气养肾,滋阴补阳。


羊肉和黑豆均能补气养肾,滋阴补阳,男女都适合吃。女性朋友秋冬多吃些羊肉黑豆汤,驱寒气色好,还能美容抗衰老。
【食材】
✦羊肉1000克,黑豆100克、当归6克,桂圆少许。


【做法】
✦羊肉腌制后焯熟,黑豆浸泡12小时备用✦将食材放入沙煲里,加入适量清水,炖煮3小时,加入适量食盐调味即可。


3、羊肉+生姜


秋冬季节寒气入侵,正是关节炎高发的时候。生姜辛辣,祛湿寒,和羊肉一起煮汤温经活络,有关节问题的朋友现在开始多喝一些羊肉生姜汤,冬天会舒服很多。
【食材】
✦羊肉500克,当归、生姜适量、料酒、味精、食盐、香葱、孜然少许。


【做法】
✦羊肉切块焯熟后捞出,清洗干净血沫,生姜、当归洗净备用✦将羊肉、生姜和当归放入锅中,加入适量清水和料酒大火烧开,再用小火煮20分钟,加入食盐、香葱和孜然即可。
没想到吃羊肉这么好,赶快吃起来,冬天再冷都不怕了!

来源:家庭文摘

推荐阅读500部百家讲坛、纪录片,国学经典,值得收藏

推荐阅读☞小学、初中各科微课、全解

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存