足太阳膀胱经（肾俞穴）

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肾俞穴：滋阴壮阳、治疗腰背痛之要穴

    肾俞穴的位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）

    “肾俞穴”。“肾”，肾脏也。“俞”，输也。肾俞穴意指：肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。

    它位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水、消肿、开窍之功用。

    按揉肾俞，护肾之补药

    肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本。在人体各脏器中，只有肾是需要一直补的。由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的。在人体360多个穴位中，只有肾俞穴可直接滋补肾阳。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。具体方法如下：找准穴位，双手握空拳贴于该穴上，拳不动而身体上下抖动并使双脚随身体微微踮起。在此抖动过程中，双拳将反复摩擦穴位。

    捶打肾俞，快速消除疲劳

    快节奏的生活会使现代人疏于锻炼，长期静坐不动容易阴气过盛，而阳气不足。因此，容易产生疲劳、乏力、失眠等症。俗话说“生命在于运动”，在疲劳时，按摩肾俞穴，可快速补足肾气，改善疲劳症 状。具体方法为：取站位或坐位，双手握空拳，双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟，直至有酸胀感。

    去腰痛，为中老年养生良穴

    “人老腿先衰”，肾脏与腰腿痛有直接关联。腰腿痛是肾气开始慢慢衰虚的表现。按摩肾俞穴可温补肾阳，是最有效的补肾方法，中老年人经常按揉此穴，自然可以补足肾气，也就不必担心腰腿疼痛了，此法胜于吃药。因此，肾俞穴是中老年人必知的养生良穴。具体按摩方法：取坐位或立位，双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次。

    操作方法

    施术者两手置于被施术者背腰部，双手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴。按揉的手法要均匀、渗透，以局部有酸痛感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，两侧肾俞穴同时按揉。

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