李辛：如何在家给自己和家人按摩？ | 正安
李辛老师说：“按摩只需要学很简单的方法，不需要很复杂的花式手法。分开看就是一个是按法，一个是摩法。我们可以自己学一学怎么按摩，学会了以后就可以给小朋友按摩，给父母按摩，也可以给自己按摩，比如摩腹，就是一个很好的自我保健手法。”
李辛 医师
中医师，心身医学硕士
师从国家级名老中医宋祚民先生。
著有：《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》2013年，瑞士
《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年，立品图书
有个穴位叫三阴交，把自己的手搭在三阴交穴上，不用力。我们现在感觉一下，自己的三阴交穴是冷的还是热的，松的还是紧的？
听众：感觉是温的。
李辛：温的很好，冷的凉的可能是下焦虚寒。觉得肌肉是厚的还是薄的？
听众：厚的。
李辛：厚说明还有点资源，不过需要分清是结实还是水肿。薄的就是能量不够。手是冷的还是热的？
听众：热的。
李辛：如果手是温热的，可以直接搭在三阴交穴位上，手上的热量会渗透进去。不需要意念，就是自然的热传导，物理现象。没事的时候放松，把手放在这里。
小孩子脾胃不好，可以把手放在他肚子上。前提是自己不能太虚太累，手不能是冷的。
我们再来试一下，把手放在自己的肚子上，闭上眼睛感觉一下……手心的热量是不是在传递？放在神阙穴，或者中脘穴，或者关元穴，另外一只手放在后面命门穴，轻轻地搭在那里就可以。
我们做一分钟，注意力放在那里，继续感觉。前后两只手的热量好像在中间连通，进入身体。这是最简单的补中下焦、补元气的方法。对于特别虚的小孩子，每天用这个方法就可以，这个方法非常温和，没有副作用。
有一年因为医疗事故，我爸爸急性肾衰竭，在极度虚弱有生命危险的那段时间，我早上四五点钟起来，把手放在他神阙和关元穴上一个多小时，再给他灸两个小时，这样度过了最艰难的时候，后来他身体恢复得非常好。这种补元气的方法对最虚弱的人都很合适，而且很简单。
肚子越来越温热了，挺舒服的。我们大人工作疲劳的时候，在办公室也可以用这个方法回收一下神气，怕同事看着奇怪可以光捂前面。
听众：老师，如果拿个热水袋捂行不行？
李辛：热水袋也有用，但不一样。如果小时候你妈妈从来不陪你，就给你一只玩具熊陪你，哪个好？这个不光是热的问题，人有精气神的灌注，有爱，有关心，其实整个过程是有我们看不见的生命力在流动的。
如果有肚子痛，受寒了，胃里发胀，手边又没有艾条，我们可以把一只手放在肚脐或者中脘，还有一只手放在腿上，这是先补中焦，然后把能量引到腿上。自己回去试一下，会感觉到腿上的热量会跟肚子接通，还能通到脚上。中医的导引就是这个道理。还可以一边捂阴陵泉穴，一边捂阳陵泉穴和足三里穴，这是在开中焦，或者开下焦，也是在补。
按，不用很大的力，越放松效果越好。
我二十几岁时，在北京的卫生学校做代课老师。有一次，下了课，听到楼道里传来一阵哭声。我过去一看，一个女学生在教务处的沙发上哭，痛经。一时半会儿也找不到药，也没有艾条，怎么办？我先把手捂在小腿下部的三阴交和绝骨穴，两只手这么一合，让这里温热起来。这就像下象棋或者下围棋，先布局，把气先引到下肢，然后再把手放在血海穴，也是让她热起来。最后，一只手放在她的肚子上，一只手放在她后腰上，也就五六分钟她就不痛了，通了就不痛了。这些方法大家自己去试，特别有效果。
听众：您说一是手要温热，第二就是不要太虚寒的人，是不是太虚寒的人如果帮人家施术，自己会有损伤？
李辛：真正虚寒的人心里常会担心自己有损伤，如果不常有这个担心，通常不是虚寒的人。天地之间自有大能量，这是一个无形的东西，你了解自己只是负责接通而已，而不是把自己的能量分配出去，单独的个体能有多少东西给予？
所以，当你手够温暖，心里也有关爱的时候，你放在那里，就会有接通的作用，这是一个自然的交流。比如有人肺虚，把手放在他后背的肺俞穴附近。原则是静，还要虚。什么是虚？当你把手放在那里的时候，把它忘掉，不要想着他有病会不会好，我在给予，我给了他会不会虚，他的病会不会到我这儿，不必想那么多。放在那儿就行了，自然就完成了。
摩，对幼小的孩子特别合适，但小孩不适合很强的手法。按摩可以分力、气、神，“力”的重要性排在“气、神”之后。后背、腿、腹部都是适合摩的部位，慢慢地用心地做。要专心，要“松、静、柔”，如果妈妈一边按摩，一边想着别的事，效果不会好。
选择双方都舒服的姿势。有时候隔一块布好像好按一点，你能感觉到你的手，也能感觉到手下的皮肤，慢慢按的时候，下面每一点回应的力量是不一样的，有的地方会硬一点，有的地方会软一点，有的地方是凹下去的。你自己慢慢练习，看怎么按自己手舒服，对方也很舒服。有时能感觉到手下的肌肉里面有点空，或者有点干瘪，轻柔的按和摩会帮助它慢慢充气。
关于按摩，建议大家先学习按法。手不动，体会手下细微的变化。当体会很细了以后，再开始摩，做到每一个动作你内心是清晰的。对小孩子的按摩要先分清整体的虚实，哪里需要开，哪里需要阖。
按摩最大的好处，是能帮小孩跳出现在的格局。我们大人也常常会陷在某个心理和生理的格局里，时间久了就会发闷，或者生病，需要自己想办法跳出这个被困住的格局。
小孩子在生病的格局里，如果他还有能量，需要开，你帮他全身轻轻柔柔地按一遍是可以的，或者他需要阖，你就把手放在那里，或加一点点力量给他。
比如三阴交穴，第一个方法是手搭在这里，有热量自然透进去；第二是身体微微前倾，自然就有一个力量压上去了，不要很用力，手放松。大家自己去试一试力度的掌控，这个方法非常简单实用。
再举一个例子，比如这位同学的肩膀不舒服，我站在他后面帮他按摩肩膀，我身体往前一倾，力量就下来了，我的手其实没有怎么动和用劲，一个身体简单的角度移动，就完成了力量的调节。按着不移动，在《黄帝内经》里叫“按摩勿释”，按在上面，不要松开。
现在流行的按摩一直在动，太快，变成一个散的、泻的方法，适合体质强壮的人，但真正强壮的人不多。对于虚人的按摩要以静、慢、柔的“阖”法为主。可以让小孩子趴下，一只手放在命门上，一只手放在小腿肚子上，保持10分钟。如果真能静下来，比如长期打坐、站桩的家长，孩子下焦的寒热虚实是可以感觉到的。
今天讲的是一个简单的思路，希望大家回去试一下。我还是第一次讲按摩的方法。这是了解自己和小孩子体质的简便方法，也是大家深入学习的前提。
如果医生自己没有吃过药，也没有摸过人，凭想象就开药，这就很危险，希望大家不要凭想象学中医。中医说的每一个东西，都是可以看到摸到感受到的。
比如下焦不足，应该能感觉到自己肚脐以下、耻骨以上这块区域是空的、冷的，或者是虚的。如果你们把手放在上面，虚的时候里面像是有个凹陷的洞，热量自己会传进去，放在那里半个小时或者两个小时的话，里面慢慢有充满的感觉，这个感觉也许会持续很多天。这些都是可以直接体会到的。前提是需要打坐，安静下来，很多东西就能够直接知道。中医是实实在在的东西，不是用理论去推的，是通过实践体验的。
当你静下来的时候，处理家人的健康不难。我虽然是中医大学毕业的，但打坐让我感受到很多大学里学不到的东西，然后，用自己的手给自己和家人做按摩，给自己做艾灸，通过实践，会明白很多东西。
有一点要提醒大家，当体质改善了以后，有几种可能：第一，身体会好，原来的症状会改善；第二，身体本来隐藏的问题会反映出来，身体自动进行必要的改革。这种反应过程怎么处理？会有哪几个阶段？怎么去判断？还有怎么通过望诊看他的表象、舌苔等来判断寒热虚实？我们后面接着讲。我希望大家先摸一下自己的孩子，感觉一下他到底是寒是热，是虚是实。
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