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久按4个穴位,躺着也能瘦!

2017-07-29 妇幼健康与经络食疗
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进入夏季,不少女孩会十分高兴,因为热辣紧身衣、时尚小短裙等很省布料的衣服,又可以美美的穿出来了,但也有一部分朋友很是忧伤,因为臃肿的体形,已无法穿下这些衣服。于是,减肥就成了眼下亟待解决的头等大事。今天给大家分享按摩4大穴位,让你轻轻松松就能瘦下来,过个没有肉肉的夏天!



1.按耳朵


人体上有许许多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的这个位置可主胃经,有改善血液循环,促进新陈代谢的作用,从而帮助你更好的减肥。

  


方法:用拇指按住一次3分钟,重复三次,每天有时间的时候就做一做。


2. 按人中

  

减肥也可以多按一按人中穴。


人中穴定位:位在头面天地人三部中的人部。中,指本穴位处在头面前正中线。


这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下,会让你少吃很多不该吃的东西!



方法:用拇指按住施加压力,每天刺激两次,每次5分钟。


3.按胳膊


减肥这样按一按胳膊,也能瘦很多!


曲池穴定位:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。


按一按这里,有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用,还可以通便,促进血压循环,对减肥真的是再好不过了。



方法:用拇指按住施加压力,每次1-3分钟,让酸胀感往下扩散。


4.按小腿


足三里定位:腿部足阳明经的主要穴位之一,在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。


如果想要减肥不妨常常按一下这里,有意想不到的功效哟!足三里有升发胃气、造化脾湿的作用,能够去除体内的湿气,促进血液循环,排出体内的毒素,从而调理脾胃,帮助减肥。



方法:用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3组,每组10分钟(一条腿5分钟)。


除此之外,这些可以在家里做的动作,也能帮助你有效减肥!


1.抱膝减肥法


这个动作对于肠胃不好、肚子上有很多肉的人有很大帮助,可以帮助消化,减掉赘肉。还可以加强背部肌肉和颈部肌肉,治疗便秘。



慢慢吸气,上身平躺,双腿弯曲,手臂抱双腿于胸口处,吸气,头部慢慢往上抬 ,双腿尽量压向胸部,慢慢呼气。


2.下压式减肥法


这个动作对减掉肩部、上肢以及臀部的赘肉有着很强的作用,特别能减肚子,经常做轻轻松松就能掉几斤!



颈部、胸部、小腿肚俯卧在地,脚背绷直,脚趾向下勾,下压腹部,臀部放到最低点,双臂支撑上身,背部努力向后拱,抬下颌,向上凝视,坚持30秒后脚后跟后压返回俯卧姿势。


3.弓式减肥法


这个方法可以反向伸展背部肌肉,消除伏案一天后的劳累和疲劳,还能锻炼胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,加速血液循环,滋养肺部、肝脏、肾脏、胃肠等器官,从而达到减肥的效果。



俯卧在垫子上,双腿向后伸直,脚心朝上,深呼吸。吸气,双腿向后弯起靠近臀部,手臂向后抬起,双手抓住两脚脚踝。呼气,双手抓住两腿向上抬起,头部抬起,打开胸腔,保持两次呼吸的时间。


4.三角式按压


这个动作针对的是腰部和大腿的脂肪,能够快速去掉水桶腰,还能强健肌肉,使得身体更加灵活和柔韧。



自然直立,然后双腿打开略比肩宽,右腿弯成弓步,身体与腿保持平行,然后右手缓缓向下,抓住右腿脚踝或者触地,身体尽量像右手边压,眼睛向上看,身体尽量舒展开,注意收腹吸气。坚持15秒后回到原始位置,换左腿再来一遍。


这些减肥的小方法,你掌握了吗?希望你有一个瘦瘦的夏天!







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