微信号 xiaominjys 功能介绍 收集各种偏方、养生方法、疾病案例和相关知识分享给大家，希望大家能从中有所收获，让更多的家庭能够幸福、快乐、安康，从此远离疾病带来的痛苦与折磨，欢迎大家关注。 ☞  十四经络动图 ☞  700个经络穴位大全 ☞ 舌诊辩诊大全 ☞ 艾灸常用3000种症状大全 ☞艾炙视频大全 ☞ 最全的面诊、眼诊、鼻诊、耳诊、唇诊、舌诊、齿诊 ☞ 【视频】小儿推拿视频大全 ☞【视频】彭鑫博士讲中医古法婴幼养生全集 ☞ 【视频】健身气功六字诀！ ☞【视频】道家八段锦教学示范 ☞【视频】健身气功五禽戏教学 ☞【视频】易筋经教程,简单易学 ☞【视频】曲黎敏黄帝内经第一部（1-18集全） ☞【视频】张秀勤--刮痧保健康（1-16全集） ☞【视频】杨奕老师视频大全 ☞【视频】 张钊汉原始点疗法视频大全 ☞ 历史文章搜索 腰腿活力伸展操 刺激内脏、缓解疼痛、回春抗老. （严重的腰椎病如腰椎间盘突出、滑脱不能练，或在当地骨科大夫的指导下练习！） A 腿后肌肉伸展操  1.脚掌立起，脚踝与小腿形成的角度愈小愈好。    2.上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。 3.此时膝盖不可弯曲，尽可能伸展腿后肌肉。  B 开腿拉筋伸展操  1.收起下巴，挺胸，挺直腰部，脚掌朝上，膝盖尽量贴地。    2.上半身挺直，微信搜索妇幼健康与经络食疗，慢慢往前倾，使肚脐靠近脚跟。（依腹部→胸部→脸部的顺序贴近脚跟）   C 腿部内侧伸展操 1.双腿尽可能打开（150度为佳，如有困难，可从 90 度开始做起），膝盖打直。 2.上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。  D大腿前侧伸展操  1.双腿张开与臀部同宽，臀部坐在腿上，维持跪坐姿势。 2.双手放在腿上，上半身慢慢往后躺。 3.伸直双手，维持此姿势1分钟，同时深呼吸。   起床后伸展五分钟，能刺激食欲 . 这上述四种简易的腰腿伸展操，可充分伸展腰部到腿部的肌肉。我每天早上都会将这四种伸展操重复做三次。事实上，重复三次也只要五分钟而已，既省时间，对身体的负担也很小。新经络公众号提示：这四个伸展操不只弯曲并伸展双腿与腰部肌肉，还会运动到腹部，从而可刺激调节内脏， 伸展「腿、腰、腹」，唤起身体回春力  不只是我，也有其他人认为内容简单，又具有各种效果的腰腿伸展操，非常适合生活忙碌且无暇运动的现代人。微信搜索妇幼健康与经络食疗，曾经在银行担任董事长的森先生就是其中之一。森先生四十年前还是银行部长的时候，就邀请当时担任该伸展操协会的会长，到银行开设研讨会，传授分行经理如何做腰腿伸展操。 从那天起到现在，森先生已经八十八岁，从来没有间断过做操。看到他从中年一直维持这个习惯到老，让我觉得这套伸展操一定有其过人之处，森先生他告诉我，腰腿伸展操不只可以预防腰痛，还能靠自己的力量保养身体，预防老化，光是这一点，我们就应该天天持续下去。 事实上，森先生说起话来声如洪钟，与年轻人一样中气十足，头脑也很灵活，从他身上，我强烈感受到如果能持续做腰腿伸展操，对于促进大脑功能会有极大的功效。持续做腰腿伸展操之所以能改善腰痛，并使心情开朗，我想最大的原因就是伸展操的动作可以刺激与自我有关的大脑部位。只要持续做操的习惯，长期刺激自我领域，自然就能增强自我，轻松且有效地控制腰痛。有了坚强的自我后，遇到压力就不再惊慌失措，可以保持开朗的心情。 昨日分享： 67岁老爷子看起来只有20岁！逆生长秘诀竟是...... 让大数据告诉你，生儿子幸福还是生女儿幸福 影响孩子长高个的6种错误行为！很多妈妈后悔看晚了！ 千万宝爸宝妈疯传：为了宝宝的健康，我们一定要仔细看看！ 用土方法帮你清除身体的寒湿和湿热 肺燥热、湿痰、肝阳上亢、脾胃虚弱：春困，推荐3个食疗方 一切咳嗽，我用一个3块钱法子，保2年不咳！ 价钱比白菜低，价值却远超黄金~发了芽再吃，绝症多怕它，它是… 育儿精选： 【育儿】小儿咳嗽最有效的外治法 可惜知道的人太少了 【育儿篇】巧用电吹风缓解了宝宝半夜咳嗽 【育儿篇】宝宝久咳不愈，怎么调理？ 【育儿篇】小儿推拿之三个化痰奇穴，大人小儿通用哦 【育儿篇】分享几个我在育儿中用过的小偏方 【育儿篇】风寒咳嗽，超有效的简单疗法! 【育儿篇】中医调理孩子肺部的思路 【育儿篇】孩子咳嗽快好时，总咳几声，怎么办？ 【育儿】神奇的黄豆白菜心水---治小儿咳嗽第一方 世上最全止咳绝招！ 经络调理才是王道-给有哮喘、过敏性鼻炎和湿疹宝宝的妈妈之经验教训 【育儿篇】儿科名家王静安：小儿外治八法 【育儿】小儿遗尿的对症食疗及按摩方法 【育儿】小儿遗尿食疗法 【育儿篇】实用！三豆饮及其加减的实操案例（发烧、眼睛红、咽峡炎、风疹等） 【育儿篇】19种实用小儿推拿教学（高清真人版） 【育儿篇】分享几个我在育儿中用过的小偏方 【育儿篇】巧用电吹风缓解了宝宝半夜咳嗽 【育儿篇】最易学小儿推拿大全【值得收藏】 【育儿篇】小儿常见腹泻多种疗法 【育儿篇】孩子健脾美食：八珍糕做法详解 【育儿篇】宝宝久咳不愈，怎么调理？ 【育儿篇】观察舌苔，给孩子正确的饮食！（附舌苔辩证）【收藏贴】 【育儿篇】风寒咳嗽，超有效的简单疗法! 【育儿篇】母乳不够？按摩和食疗有诀窍！ 【育儿篇】孩子咳嗽快好时，总咳几声，怎么办？ 【育儿篇】吮痧，妈妈的吻是安全的刮痧板！ 【育儿篇】小儿推拿之三个化痰奇穴，大人小儿通用哦 【育儿篇】“望子成龙”、“望女成凤”的五步曲 【育儿篇】李辛讲育儿 【育儿篇】李辛 ：小便频，尿床，手脚冷，看看你孩子是否中下焦不足 | 正安 【育儿篇】李辛：爸妈身心的垃圾会成为孩子身体的阻滞 【育儿篇】研究显示：每天早睡觉的小孩大脑发育更好 【育儿篇】中医调理孩子肺部的思路 【育儿篇】孩子是缩小版的大人吗？——聊聊儿童的生理特点（一） 【育儿篇】拥有这七个朋友，孩子能一生无忧！ 【育儿篇】彭鑫博士:中医古法婴幼养生全集 【育儿篇】李辛：改善体质的第一张处方（收藏帖） 【育儿篇】李辛 ：小孩子玩平板电脑上瘾，可能是大人关注不够 【育儿篇】李辛 | 喝牛奶，要根据孩子的消化能力 【育儿篇】神奇的5月藏着一个长高的秘密，专家为您推荐各年龄段儿童长高处方！ 不打针不吃药，就能解决孩子不好好吃饭这个“难题”！ 傻瓜按摩法可让您孩子的健康赢在起跑线上 孩子经常打嗝，不能轻视 经络调理才是王道-给有哮喘、过敏性鼻炎和湿疹宝宝的妈妈之经验教训 【育儿篇】春天给孩子做艾炙长个子 【育儿篇】孩子睡着后又发烧， 要叫醒喂退烧药么？ 【育儿篇】孩子发烧了，你还在用这些方法退烧吗？ 【育儿篇】儿科名家王静安：小儿外治八法 【育儿篇】宝宝手中的八卦穴，居然有这种功效！ 【育儿篇】一个增强小孩子抵抗力的食疗方 【育儿篇】提醒无知的父母们，别再残害你的宝贝！ 【育儿篇】必知必转！异物卡喉急救法--"幼儿过年被亲戚喂开心果致呼吸不畅去世" 【育儿篇】终于找到了这个药膏的制作(宝贝保健按摩膏) 【育儿篇】关于宝贝便秘那点小事（附通便神器蜂蜜栓的做法） 【育儿篇】“扎四缝”妙用无穷，『附加病例』请转发！ 【育儿篇】揉肛周的视频也出炉啦！坚持给孩子揉肛周既可以补足肾精，又可以调节脾胃功能！ 【育儿篇】如何正确观察孩子的舌头？ 【育儿篇】仙人揉腹法 -- 儿童版 ⊙版权声明：文章及图片源于网络，如侵权请联系我们删除。 ⊙免责声明：本平台偏方和中医食疗、经络养生知识仅为分享普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用或使用. 赞赏 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 微信扫一扫关注该公众号