暑期强化如何保持一天10小时专注复习？

 



考研话题 

慢慢来，比较快。

进入暑假强化期，不少同学都开始被焦虑困扰，感觉想象中的强化备考和现实中的状态很不一样。

想象中的自己。。。

“

不用上课，没有期末考试困扰，男朋友自觉消失，自己可以有一个完全无打扰的环境每天专注10小时以上备考。

”

现实中的自己。。。

“

以上条件均满足，每天10小时也能保证，但坐在书桌前的只是一具躯壳，心里的自己动不动就了无踪影。

”

这时候，叔建议大家不用过多去研究“为什么”的问题，因为这个现象再正常不过了，咱直接商量一下“怎么办”的解决方案。

如何让自己保持每天10小时以上的专注学习？我们从以下几个维度尝试一下：

1

目标管理

对于目标这个词，相信大家听到了也不下百遍，但从现在开始，你要不断强化自己的目标感，甚至是信念感，将它视为不达目标不罢休的原则。

目标分为大目标+小目标。先说说小目标。小目标指的是当下制定的必须完成的目标，时间单位可以是以每周、每天甚至每半个小时，你要在规定的时间或者最好提前完成小目标。最好的辅助实现小目标的工具就是学习规划表。

如果说小目标偏向“任务管理”，那么大目标就偏向“精神管理”，俗称“画饼”，这个饼是否能够支撑你走过最难熬的日子，就因人而异了。在你最想放弃的时候，就想想当初自己为什么考研，考研后留给自己什么期许，或许它会帮你挺过难关。

2

时间管理

有同学可能会说，“我也知道时间管理很重要，道理我都懂，但是思绪飘走了根本控制不住”。

放轻松，不怪你。思绪飘走是身体在提醒你，你确实太累啦~再厉害的人，也无法做到如机器般全天运转。所以推荐大家一个时间管理的方法——番茄学习法。

根据自己的节奏，选择每半小时、1小时、2小时休息一次，切记休息的时间不要太长，5-10分钟即可。这样相当于将以前“10小时专注”的大包袱拆成“1-2小时专注”的小包袱，适当的减负反而会更接近理想的效果。

图片 / 视觉中国

3

情绪管理

情绪是个虚无缥缈，但又极其重要的东西。我们无法批量地去分析它，因为你的情绪只有自己最清楚。

唯一给大家的建议就是，每当你觉察到自己的情绪已经影响到效率时，告诉自己：“我现在最重要的事情是考研，其他都不重要”。

4

健康管理

往年，我从来不会将健康列入给大家的规划，但当越来越多的同学留言说“今天不得不去医院”的时候，我意识到，身体健康才是支撑你跑完全程的源动力。睡眠和饮食要规律，如果实在感觉累了，就给自己放个假吧。

5

设备管理

这个就不用多说了吧，和减肥一样，如果想瘦下来，你首先要做的事情是换个小点的碗，如果想不玩手机，就换个诺基亚或者干脆不带手机。设备不是低效的原罪，但它是帮凶。

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