一、尽可能减少社交
其他
考研过程中，如何避免情绪受到外界干扰？
情绪受到干扰导致精力无法集中，无法专心学习，这可能是考研复习中最令人烦恼的事。考研面临的困难和任务都很艰巨，经常容易受到来自各个方面的干扰，容易出现急躁、恐惧、焦虑等负面情绪。随着考研日程临近，每一位学子都可能会或多或少的受到外界情绪的困扰，适时地调整自己的状态，才能让自己对外界的干扰免疫。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。社交是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。放弃能放弃的社交、娱乐、假日，比如社团活动，朋友聚会、唱歌、逛街这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。
人生的选择千千万，既然选择了诗和远方，那你就应该一直往前走，与其浪费时间精力，去做一些无用的社交，倒不如一心一意专注于考研。耐得住寂寞，才能守得住繁华不是吗？
二、协调好各种关系
我们经常犯的一个毛病就是总是活在别人的世界里不能自拔。当周围人对你所报考的学校出现质疑时，你就开始质疑自己。因为身边人的一句小小的言论，就否定自己，又或是在复习过程中当你发现身边人的复习进度比你快时，无形的压力又会席卷而来。
考研毕竟还是生活的一部分，无法做到与世隔绝，虽然抛弃了各种能抛弃的社交活动，但还是有一些关系是必须要协调好的，比如和研友、家人、朋友、舍友和同学之间的关系。考研党要客观看待他人的复习进度，他人的复习进度与你无关，要专注自己的进度。而如果不考研的室友打扰到你，可以选择积极地沟通，求得理解，千万不要引起矛盾，如果沟通不来，或者可以选择暂时搬出宿舍，专心学习。总之，协调好身边的一切关系，降低甚至排除外界一切干扰。
三、敢于拒绝
朋友约你出去，你觉得复习时间太紧了，不怎么想去，因为一出去一天就没了，而且收心一定很慢，计划也打乱，但是不去又怕人家说架子大不给面子之类的。但是其实如果考不上，朋友最多也就安慰一下，吃亏的还是自己。
所以在考研过程中，千万别软弱，一定要敢于拒绝，对自己负责才不会后悔。当你觉得某项社交活动会影响自己复习考研的时候，那就大胆的拒绝，怕得罪人的时候，就在心里默念：我为我的前途负责，我敢于拒绝影响我考研的任何事情。
四、调整心态
也许现在的你正坐在满满考研人的教室里思考着那道难解的高数题，也许现在的你在楼道里默背着马原和毛概，而你身边的同学有人在忙着论文，有人在忙着找工作。曾经朝夕相处的同学如今各为前程，自己却在这四四方方的教室里，和许多的考研人一样，为了自己的考研梦想努力且奋斗着。
考研比起坐在空调房里吃西瓜追剧打游戏，是又难又苦又难熬，正是因为那些令人舒服安逸的生活，让你厌恶枯燥的学习，所以你可能会烦躁，内心开始骚动，甚至干脆推掉考研先浪一阵子。但是既然选择了考研，那就请认 50 30482 50 15287 0 0 3028 0 0:00:10 0:00:05 0:00:05 3028的坚持下去吧。
世间万事敌不过“认真”二字一样，考研中遇到的种种压力也最害怕“我不care”一句话。越是举重若轻，压力越是奈你不何，你的胜算反而越大；越是患得患失，压力越是恣意张狂，你反而越有可能被打倒。考研是一个人的高考，全身心投入于这个自己作出的选择，并为这个选择负责。
这是很大一部分同学的通病，看了两页书，就要拿出手机看看朋友圈动态，看看社交媒体有什么新闻热点，时间浪费后，自己又懊悔不已，告诫自己无数次再玩手机就剁手，下次还是再犯。所以一旦进入学习状态，手机就别带了吧，不然影响效率影响，有些负面信息还可能会影响你的情绪！
考研学习是争分夺秒的，我们不应该在一些不必要的情绪上浪费时间，所以在可控的范围内，要尽量让自己的情绪少受外界的干扰，将这些负面情绪放在一边。当我们学会在考研路上掌握主动权时，最终才能看到乌云背后的幸福。
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