跑步，身体要健康，心理更要健康！

这是健康跑吧第289篇原创文章！

跑步，身体要健康，心理更要健康！

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文：妮  可

前几天，有朋友留言问，什么是健康，健康的标准是什么？我不禁开始去想，到底什么是健康？凡事抱着科学认真的态度应对，我还是喜欢去追究一下定义。

1946年世界卫生组织（WHO）成立时在它的宪章中所提到的健康概念：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”（Health is a state of complete physical,mental andsocial well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）

 从这个定义上，我们是不是会觉得自己离健康十万八千里呢？在当今社会人群大部分都处于亚健康的状态下，我们作为一名跑者比其他普通人拥有更加健硕的身材，我们应该为之骄傲。其实真正的健康不单单是身体的健康，更是心理的健康以及和谐融入社会的健康……，作为一名跑者您身心都健康吗？今天健康跑吧就和大家谈一下，什么才是真正的健康跑步。

跑步的健康心理有以下几点：

1、时刻不忘健康跑步的初心。这句话我们不断地反复强调，但一些跑友做起来真的还是很难，很容易被一些外部的环境所干扰，而迷失了方向，忘记来时的路。作为大众跑友时刻不能忘记以健康为目的的跑步初衷，偏离健康的跑步都是耍流氓！

2、充分认识自我。不单单对跑步有正确的认识，还需要对自我身体状态有充分的认识。每个人都是一个独立的个体，存在着身高、体重、柔韧性、内分泌、心肺状态等等各方面的差异。一些跑步知识并不是适应每个人，要学会灵活运用而不是死板硬套，在对自己身体充分了解的情况下，找准适应自己的跑步方式，才是最重要的！

3、不攀比，不竞速，不逞能。跑步是自己的事情，不要和其他跑友攀比成绩，攀比速度！每个人速度都融入了一些自身的天生因素，也许别人轻松跑出的成绩，你再怎么努力也达不到。所以跑步莫要和其他跑友攀比成绩，更不要低看比自己跑得慢的跑友，每个人只要能够坚持跑步运动，都是自己心中的强者！

4、要有循序渐进的思想意识。跑步不能急于求成，时刻注意循序渐进，慢慢增加距离，慢慢增加强度，让身体在不受伤的情况下，慢慢地变得更加强大！

5、要有良好的道德情操。在跑步过程中要杜绝一些跑步恶习和一些不文明的现象，作为一名跑者，正能量的传递者，时刻维护自身的形象，在跑步过程中，充分展示跑者风范！

6、跑友之间和谐相处。和谐的跑友关系也是健康跑步心理的最重要一项。跑友之间相处要学会尊重人、理解人，更不要将自己的观点强加到他人的身上。能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人一起参与跑步活动时，展现友善、信任、尊敬等积极的态度。

7、要善于接受科学的跑步知识。每个人的思想和思维都受一定的局限性，健康的跑步心理还需要有，善于接受科学跑步知识的心理，让正确的跑步方式和思想理念，为己所用，不一意孤行，不任性。在跑步中，不断吸收被人所长，避其所短，才能少走弯路，跑的更加长久！

以上是健康跑吧针对健康跑步心理的不成熟见解，若有更好建议，请留言！

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