亲手擦净跑步中的“混蛋想法”！

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这是健康跑吧第242篇原创文章！

亲手擦净跑步中的混蛋想法！

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文：踏   浪

在坚持跑步的过程中，由于自身的局限性，再加上外界的影响，大脑有时候会很神奇地出现一些“混蛋的想法”，导致你跑步走向歧途。为了你自己跑步的健康与快乐，你必须亲手擦去跑步中的负能量，让这些混蛋的想法统统滚蛋！

案例一：

小韩刚刚进入我们跑团的时候，还是7分的配速。后来受跑团队员的影响，不断提速，仅仅用了两个月的时间，将配速提高到了5分左右。后来进入了一个瓶颈期，无论自己如何练习，就是速度提不上去，心中非常郁闷。

他找我来诉苦！我只告诉他了一句话：“忘掉速度，按照我给你制定的提速方案，坚持练习，不要纠结于每一次跑步的速度，更不要迷恋于跑步软件给你播报的数据，两个月后再说配速的事情”。

结果大家肯定想象得到，两个月后，他肯定能突破自身的瓶颈。

如果你在跑步过程中，过分追求配速，因为配速上不去而心情郁闷，这就是标准的跑步负能量，如果有了这种想法，抓紧让它滚蛋！

案例二： 

圆圆今年6月份进入了跑团，当时每天用7分配速三公里。但是圆圆跑步坚持非常好，严格按照跑步计划循序渐进，3公里、4公里、5公里……每周增加一点点。

现在每天跑10公里以上还感到非常轻松，最多能跑16公里，前几天健康跑吧举办的线下跑步比赛，6.5公里，圆圆的平均配速竟然达到了5分零1秒。

依照目前圆圆的水平，跑个半马一点问题也没有，应该可以在2小时可以拿下！有人劝圆圆，明天跑个半马吧，圆圆会告诉他，我还需要慢慢增加到半马的距离。

在循序渐进中，跑步水平很自然地就提高了。这种循序渐进的想法就是正能量，如果不切合实际地拔苗助长就是负能量，如果有，也要让这种想法滚蛋！

案例三： 

在跑团中有一部分跑友，加入跑团后，开始每天坚持跑步很好，经过一两个月的蜜月期后，慢慢地找不到人了，喊他一起约跑，总是早上起不来，或者晚上不想跑。

三番五次后，慢慢地大家也就不再喊他跑步了，也就慢慢地从跑步圈里淡出了。其实每个人都有一定的惰性，每次早上起床的时候，如果有“今天心情不好不起了，今天有点疲惫不起了，早上天怎么还没有亮，不起了……”这样无数个不想起床的理由，都会影响到你的跑步！

这些让自己赖床的想法都是跑步中的负能量，这些想法，你必须亲手给自己擦去，用一个词来代替，那就是“起床跑步”！

案例四： 

跑团里还有一些跑友，由于不遵循科学的跑步方式，受伤无数，拖着伤痛还能坚持跑一个半程马拉松，想想都替他捏一把汗。其实每次带伤跑步，不但不利于伤情的恢复，还会导致跑姿的变形，为其他地方的受伤埋下伏笔。

如果是轻微伤痛，减少跑量和强度，伤痛会自行恢复。如果伤痛严重影响了跑步，最好还是停下休息为好。如果您有带伤跑的习惯，尽快改一改。

 …… 

其实跑步中的负能量的想法还有很多很多，这里就不一一举例。自己的思想由自己来控制，你的想法决定了自己跑步的方向！

内心一念之差，决定了结果的截然不同！跑步运动的过程也是如此，尤其是马拉松赛场上的几个小时里面，跑者的身体在不停地运转，而大脑是非常轻松的，你的思想可以天马行空，为所欲为，但在关键的时候，你大脑作出的决定，或许只有一念之差，会导致最终不同的结果，甚至天壤之别！

踏浪不是危言纵听！马拉松赛场上猝死的选手确实不少。他们在倒下之前，身体都会出现危险信号，他自己应该非常清楚，也许是因为作出了违背常理的选择，导致后面意外的发生。他们的大脑或许在想“拼一把！坚持一下！马上到终点了！”最后导致了严重的后果。如果当时出现呼吸急促、心跳加快、胸闷等症状的时候，告诉自己慢一点，再慢一点，或许能够避免一些意外的发生。

让我们一起赶走在跑步中这些“混蛋”想法，让跑步过程中充满阳光，充满正能量，向着科学跑步、健康跑步、快乐跑步……而出发！

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