跑步“走火入魔”？——别胡扯！我懂得这些，永远都不会……
跑步要懂得“平衡”！
文：踏 浪
“这个人跑步走火入魔了！”
你是不是经常听到一些不跑步的人，这样评价非常励志的跑友！如果有人这样说你，你就毫不客气地把这篇文章甩给TA！
什么是走火入魔？
这个词语并不陌生，在电影动作片中总有一些武林高手，由于痴迷于武功提升，偏离了正确的成长方向，而走火入魔。走火入魔，从中医上讲就是“气有余即是火”之说，神背离练功之规程所致，这种以气失常为主的走火，引起以神志失常叫入魔。
跑步中的走火入魔最关键在于，偏离了跑步的初衷，而导致神智失常。如果跑友懂得一个词，他就永远不会走火入魔！这个词就是“平衡”！
跑步的老司机，好多都知道跑步中需要遵循平衡，如同八卦图中讲究的阴阳协调一样重要！但也有一些跑友不知道的跑步平衡。你如果真不知道，今天咱们就一起学习一下，跑步中都需要遵循哪些平衡？
跑步是要遵循身体运动的平衡
跑步不单单是腿部运动，需要身体各个部位的协调，才能跑得更加流畅，如果缺少核心力量的练习，跑步确实很难实现快速的跨越；长距离的跑步训练，不单单是腿部力量的训练，还需要耐力指数的提升，更需要心肺功能的强化……跑步也逃不出“木桶效应”，往往身体的短板决定了你跑步的水平，如果你找到自己跑步的短板在那里，去稍微补全短板，或许进步会更加有效！在跑步中，你的身体参与的各个部位都需要协调平衡，比如身体摆动是否过大，每只脚是不是有所外撇，身体是否偏离了主线等等，身体的不协调和不平衡会影响跑步水平的提升。
跑步要遵循补给与消耗的平衡
跑步需要消耗体能，要及时补给，保持身体机能的平衡，尤其是长距离跑步运动，更加注意科学补给。跑步要充分了解自己的身体特点，有些人出汗比较多，很容易造成身体的脱水，就需要勤补水；有些人容易饥饿，需要补给食物；有些人电解质容易流失，就要注意补充盐丸……在长距离跑步过程中，尽量不要让身体机能失衡，一旦失衡会给身体带来极度不适。如果身材偏瘦，脂肪含量较低，能量的失衡，还容易造成身体组织的消耗！建议大家跑步注意科学补给，更不要为了快速减肥，而过量运动的同时再过度节食！
跑步要遵循训练与跑休的平衡
跑步想长久，必须要学会休息，每次训练完后，身体的恢复需要一定的时间，尤其是大强度的训练后，要有充分的休息。大强度的训练中间还需要穿插一些轻度的放松跑，我们也称之为“再生跑”，让身体有一个恢复的过程！过量训练，容易造成受伤！但超长时间的休息，也会让身体变得更加懒惰，消耗跑步原来的福利。要根据自己的身体状态，找准跑步训练和休息的平衡点，高强度训练和轻度训练的平衡点，适合自己的方式才是最重要的！
跑步要遵循工作生活的平衡
每个人的工作性质不同，家庭的组成也不同，年龄也不同，在家里扮演的角色也不同，我们要做好跑步与生活、工作的平衡。我们业余爱好者开始跑步大部分都是为了健身，万万不要因为跑步，而忘记在家庭承担的责任，更不能引起家庭的矛盾。在工作方面，还是要以工作为重，不要因为跑步而影响工作，做好时间上的合理分配。跑步本来就是一个正能量的事情，跑步是可以提高生活质量，万万不要因为跑步而降低自己的生活质量。
跑步走火入魔？别胡扯了！我们爱好跑步是对健康体魄、美好生活、精彩人生的不懈追求！无需多言，跑好自己的步，让无聊的人随便说去吧，不跑步的人永远不知道跑步的快乐！我们会踏着健康、快乐的音符，跑出无比精彩的人生乐章！
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