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“工科人”打卡日记|滴~假期健身卡
A: 培养自信的好方法；自我调节的调节剂；有效预防抑郁症的发生等。
跑步机（Treadmill）
可谓是最好的减肥运动
简单方便
能让皮肤变好
强化心肺
提升身体活力
蝴蝶机（Butterfly machine)
加在胸肌上的张力恒定
不会因手臂位置的变化而变化
故动作幅度可更大
安全性更好
骑单车(Rade a bike)
可以愉悦心情
能保持一个快乐的心情
也有利于学习和生活
举哑铃（Dumbbell lifting)
增强心肺功能
增加肺活量
提高心脏每分博出量
为全身各器官提供更充足的血液和氧气
倒蹬机（Reverse pedal machine)
用来锻炼大腿的股四头肌
可使肌肉增厚
增强肌肉力量
塑造肌肉线条
龙门架（Longmen frame)
让自己的胸背，手臂更加有力！
椭圆机（Elliptical machine）
协调四肢
锻炼心肺功能
乒乓球（Table tennis）
被称为中国的“国球”
是一种世界流行的球类体育项目
包括进攻、对抗和防守
好处：养神 健脑 助消化 勤四肢
篮球（Basketball）
是以手为中心的身体对抗性体育运动
是奥运会核心比赛项目
一般情况下
打篮球
促进身体发育
提高身体免疫力
提升身体机能
跑步(Run)
增强人体新陈代谢
改善心肺功能
降低体脂率
预防疾病、改善睡眠
工科人打卡日记
健身一定要采取正确的办法，
不要急于求成，
要采取循序渐进的原则，
采取科学的健身方式。
要注意检测心率、血压等，
出现异常现象，应该及时就医。
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出品|全媒体中心
图片|王磊
文字|何苇娜
编辑|李鑫悦
责任编辑|汤婕杨
审核|习玲、王钱有