饭前按下这里，一个月能瘦好几斤，过年怎么吃都不胖！

每逢佳节胖十斤

马上又要到春节啦

究竟怎么做才能光吃不胖呢？

餐前：降低食欲

俗话说的好，要想减肥就得“管住嘴，迈开腿”。可是美食的诱惑真的太难抵挡啦！今天给大家提供两个方法，不用痛苦忍耐就能克制食欲~

 / 按摩法 / 

饭前按摩百会穴不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，减少脂肪的摄入。

▍位置：百会穴在头顶正中线和两耳尖连线的交点处。

▲视频来源：一分钟谈健康

 / 刷牙法 / 

舌头上累积厚厚的舌苔就是让你食欲大增的“元凶”！在饭前饭后用软毛的牙刷轻轻刷舌头，将舌面上的舌苔和污垢刷干净，就能降低食欲，尤其适合平常嗜辣、口味较重的朋友哦~

光吃不长胖？

控制食欲只是第一步，毕竟人是铁饭是钢，面对这么多的美食诱惑，那些让你光吃不长肉的才是正解！

▍控制 45 32078 45 14443 0 0 3706 0 0:00:08 0:00:03 0:00:05 3706烹饪时间

在肉的烹饪中，要减少烹饪的时间。因为烹饪时间越长，就意味着使用的调料越多。建议大家，少吃炖入味的菜，改吃浇汁入味的菜。

 姿势一

 瘦手臂 

平躺在地上或瑜伽垫上，抬头并将双脚抬起，小腿弯曲放平与大腿呈90度。双手伸直，上下来回举5组，每组10次。

 姿势二

 瘦大腿、瘦肚腩 

头部抬起，双手向后托住脖子。双脚伸直，交替往下前方运动。每次10组，每组10次。

 / 饮茶篇 / 

饭后一杯茶能帮助消化，达到减脂瘦身的效果。春节年货免不了各式的水果，莫小姐给大家推荐几款水果茶，边喝边燃脂瘦身！

 苹果绿茶

 美肤纤腰 

 橘茶

 解腻去脂 

 材 料 

橘子1个 / 冰糖适量 

 做 法 

将新鲜的橘子剥皮后，取几瓣果肉和适量冰糖放入茶杯中，倒入热水，搅拌均匀即可。

这些细节要注意

 / 餐前喝碗汤 / 

很多人习惯吃饱了饭再喝汤，建议大家改到饭前喝哦。因为饭前喝汤可以使胃里食物贴近胃壁，增强饱腹感，从而减少之后的进食。

 / 饭后别急松裤带 / 

酒足饭饱后，立马解开皮带？这样的做法就大错特错啦，饭后送皮带会增加消化器官的负担，同时还会造成胃下垂的后果。

过年不长肉秘籍赶快学起来吧

祝伙伴们都能光吃不胖！

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来源：莫小姐的家、扬州广播1007

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本期编辑：宏兵