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荐号｜最近睡不醒、吃不够、不想动？你该怎么破。
不知道大家有没有这样的感觉，每到秋天，自己的心情都会有点蓝瘦……古人不是也写诗说：自古逢秋悲寂寥。
当然，他们很可能不只是单纯的伤春悲秋，而是患上了「季节性情感障碍」。
通常发生在秋冬季节。特征是：
反复发作的抑郁症状，比如心情总是很难受，对很多事情都提不起精神。
睡眠过度，睡觉比平时要多很多，还觉得不够睡。
对碳水化合物的渴求增加，非常想吃各种甜食、主食……
以及……体重的增加。
在美国，5%左右的人被确诊为有 SAD的经历。
不过，大家也不用过度惊慌沮丧。就像所有人都会抑郁，但不是所有人都会患抑郁症一样。季节的变动，总归多多少少会引起人体心理、食欲、生理作息等诸多方面的变化。
只要通过正常的方式，SAD也是可以被很好的调整缓解的。
哪些手段，可以有效缓解“季节性情感障碍”？
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