训练，走向灌篮高手的人生
有句话说：所有的牛逼，都是用苦逼换回来的。虽然苦，但不代表不快乐！
作为高中校篮球队选手，和初入四附就通过初步身体筛查，从300多名学生中被挑选出的初中准篮球队选手，孩子们心里一定是充满了骄傲和自豪感吧！
但这只是个开始……几位教练们对本期夏令营的同学评价是：身体素质不错，但基本功太差！值得好好磨练！
特训第二天，在没遮没拦的烈日下，高中部的大男生们在打比赛
初中部的小男生们练基本功
休息时，一个球感特好的小男生，被于忠教练叫过来，语重心长的说：一定好好学习！学习学好了，打球才能打得更好！
下午的室内课，教练给同学们安排的课程都很丰富有趣，有篮球文化讲解、有动作规范和技巧、有经典赛事评论和播放、以及各种各样的身体、心理测评。
教练来给同学们讲动作规范和技巧
互相推手的游戏，训练同学们的身体稳定性，看起来游戏很好玩啊！
一个关于心理和情商的测试，了解自己，也了解你的队友，并了解如何和各种性格的队友融洽相处……
健身房中通常会有的付费测试项目：身体成分测试。这里可以测试到脂肪、肌肉含量、基础代谢率等数据，这个数据对照前一天的运动能力和篮球专项测试，可以很全面看到同学们身体的情况，你的进步也能更清晰的看到哦！
集训有快乐的时光，但更多还是辛苦而枯燥的重复训练，韩教练在给大家看奥运选手傅园慧的视频后，说，想有成绩，你的辛苦别人无法体会，想比别人出众，除了天赋，更多的是后天的努力。比别人多付出、多训练，一定会提高更快。傅园慧的心态很好，付出了，无论结果，不后悔就好……
猜猜这是什么？今天篮球训练营场上出现的这个像梯子一样的物品，勾起了小贝的好奇心，一问韩教练才知道，原来它叫“敏捷梯“，是专门为锻炼孩子们身体的灵活性而准备的。今天高中部同学们的训练就从它开始。
因为有打篮球的基础，高中的男生们很快就熟悉了基本的动作要领，然而随着动作难度逐渐加大，他们也渐渐因为体力不支动作变得迟缓起来。
然而这也只是今天训练的第一个项目，还有更锻炼体力且兼具运球训练的阻力带运球项目在等着他们。
男生们两人一组，后面的人用一根弹力围住前面人的腰，哨音一响，后面的人就使劲拉紧弹力带阻止前面的人前进，而前面的同学不仅要克服阻力向前运球，还要躲避障碍，并投球进框，可谓是体能和球技的双重考验。
新初一的同学们今天的训练总是伴随着喊叫声，下肢力量的练习对于他们来说可是一番身体与意志力的双重考验。
运球是孩子们接触的第一个训练项目，也是最能反应篮球基本功是否扎实的动作。贝思科的老师们为孩子拍摄了运球小视频，结营前我们会将孩子们运球的情况做一对比，看看他们在十天中成长了多少。
除了运球，篮球最重要的技巧莫过于投篮了，毕竟得分才是比赛输赢的关键嘛~
同学们被分成三个小组，每个小组都有一个教练带领，依次指导每个同学的动作。上午的练习运动量很大，男生们午休后依然有些疲惫。为了调动起大家参与下午室内课的积极性，韩教练交给了大家一个考验反应能力的007游戏。游戏过程中出错的同学们要接受俯卧撑的惩罚，孩子们顿时来了兴致，欢声笑语中下午的困乏一扫而空 。
室内课韩教练播放了讲述如何摆脱防守人得球，得球后如何掌握自己的节奏、反跑等技巧的教学片，韩教练不时停下为孩子们详细讲解动作要领，同时结合上午训练中大家出现的问题进行分析，让孩子们能够对自己技巧上的不足，有更加深刻的了解。
为了了解孩子们的想法，韩教练让大家依次上前发表这两天训练中的感受和希望在本次训练中学习到的东西。让学生们对自己有更清楚的认识。
高中部的同学们觉得这两天的训练很累，但是又很爽。虽然之前经常打篮球，但却没经过专业的指导和训练，他们希望通过篮球营的学习，扎实基础，培养球场上的意识，学习篮球的专业打法和技巧，加强与队友的默契配合。
而初中的同学们更多的是感受到了训练中的苦与累，而他们的愿望也更加丰富多样：练好篮球基础、减肥、长个、增强体质，培养特长、甚至还有的单纯就想显摆显摆。
同学们，不论你们希望从参加篮球营中获得什么，就像韩静教练总结的那样：“不管参加的目的是什么，按照教练的要求，尽最大的努力去做，才能达到自己的目的。”
对于大家反映训练累的情况，韩教练说：“累是正常的，体力精力有限，但是每个人的潜能是无限的，只有挺过最累的阶段，才能有所提高。
小贝希望十天后，你们不后悔，不后悔流的汗，不后悔起的早，有收获就是最棒的！
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中体贝思科（北京）教育科技发展股份有限公司，是由一群共同专注于青少年健康成长的互联网、儿童教育、体育等行业资深人士创办。公司致力于通过互联网联结广大社会机构、专业人士和学校、教练、家长，以共同平台建设的方式为孩子提供成长服务！我们致力于打造中国6-16岁儿童在学校和家庭以外的素质教育空间。
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