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只做六分钟,
血管不怕堵!送給家人朋友长辈!
双腿伸直抬高45度2分钟。
2、坐起,
小腿垂于床下2分钟。
3、再平卧,
脚尖一绷一放连做2分钟。
重复两三遍,每日一次,就能起到锻练血管的作用。
血管操要做,饮食也要注意。
养护血管
常吃5大“血管清道夫”
1.菜花血管清理剂
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
2.西兰花抗氧化清血管
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
3.西红柿保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
4.玉米软化动脉血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
5.黑木耳排出有毒物质
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
人到了45岁就怕血管堵住,各种病痛难忍受!所以大家一定要学会每天睡前做做血管操,多吃养护血管的食物,形成良好的生活习惯,就再也不怕血管堵了,不用担心血管病!别私存,给身边的人都看看。