一滴酒也别喝！世界医学期刊已证实：对健康毫无好处

健康话你知

过节嘛，很多人都会喝点小酒。聚餐的话，酒更是无可避免的。

我们在生活中会碰到不抽烟的人，但却很少见到完全不喝酒的人。

酒精属于非禁制物品，到处都能买到，而且吃饭的时候来点儿酒，似乎是很多人的聚餐标配。

大多数人对喝酒的认识，就像饭后来一杯酸奶那么平常，也没有「酒精成瘾」的概念，只是觉得「他这个人就是爱喝点儿酒而已」。

　　最近，在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！

　　本次的研究调取了2016版GBD研究中2800万人的数据，样本量是目前为止关于饮酒的研究中最大的。

研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对健康的危害。

　　那么，这危害有多大呢？

数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

睡前喝上几口酒，一觉睡到大天亮？

听说睡前喝酒能助眠？

别扯淡了！

我们都知道睡前看电视将会干扰入睡及睡眠质量，但我们却常常忽略了另一个影响更坏的睡前习惯，那就是睡前饮酒。

睡前小酌比睡前使用电子设备对我们的睡眠影响更大，很多人坚信睡前饮酒有助于迅速入眠，但事实恰恰相反。

原因主要有以下两个方面：

1. 睡前饮酒会加重既往的睡眠障碍和呼吸系统疾病。

饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。

2. 对于没有基础疾病的普通人，睡前饮酒也会带来很多问题。

酒精会降低我们睡眠中的快速眼动时期，那么原本应在该时期形成及加固的记忆就会受到影响。另外，如果睡前摄入过多酒精的话，它甚至会影响人第二天白天的表现，导致集中力的下降和明显的嗜睡。

此外，女性更不应该睡前摄入大量酒精。

因为女性体内能够分解酒精的酶较男性少，所以当摄入相同量的酒精时，女性体内的酒精水平将明显较男性同伴高，这样睡眠质量就更会受到影响。

所以，为了保障你的睡眠质量，最好在睡前 3～4 小时就不再喝酒。

当然，如有特殊情况可以偶尔放纵一次，但切记，不要夜夜买醉。

不是说“少量饮酒有益”吗？

　　这项研究显示喝酒没有一点益处，那以前说“少量喝酒有益”是怎么回事？那喝酒到底对人有没有好处呢？

　　就在两个月前，美国国立卫生研究院（NIH）紧急叫停了一项证明每天少量饮酒有益健康的临床试验。

因为试验所需的1亿美元经费，竟然有2/3是各大酒厂提供的……吃人嘴软，拿人手短，这么做出来的试验能有多少说服力？

　　因此，没事喝点酒有益健康的鬼话，千万别再信了！

如果想活得长活得好，就别喝酒！

　　用数据计算喝多少酒对健康的威胁最低时，结果也是：0！不喝酒，才对健康最好！

　　研究团队在论文中表示：“喝酒对健康有益，这个多年来被深信的观点，是时候被改写了。

本次研究的结果证明，没有所谓的适量饮酒有益健康一说，而这一结论，几乎和目前所有的健康指南都大相径庭。”

当然，喝酒对健康的危害有多大，还要看喝了多少酒。

如果每天的纯酒精摄入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒），那么风险与不喝酒相比只会增加0.5%。

但目前所谓的适量饮酒（20克），就会让死亡风险上升7%，再多喝风险就更是直线上升了。

　　再说了，酒这玩意儿，一旦喝开了，有几个人真的能做到“适量饮酒”不伤身呢？

所以，有专家明确表示：“结论已经非常清晰了，喝酒是世界性的巨大健康问题。如果想活得长活得好，就别喝酒！”

来源： 肇庆西江网

编辑：梁泽麟

编审：邓珍芳

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