【走近非遗】在太极里，找寻最真实的自己！

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一转眼，《走近非遗》又与您相见，

日前，我区公布的第四批非物质文化遗产代表性项目名录。

骆秉章民间故事传说、

狮岭打铜技艺等5个项目

被列入我区第四批非物质文化遗产代表性项目名录。

本期将要介绍的

先不说

大家看了下面的这个视频就明白了

没错这就是陈氏太极拳

说起太极拳

我首先想到的就是

张三丰？李连杰？

       太极拳是历史悠久的中国传统武术，在民国以前就已经传入南粤。陈式太极拳创立于明末清初，迄今己有四百年左右的历史。

       陈式太极拳作为我国太极拳发展历史上具有里程碑意义的一个分支，是太极拳与中国武术的发展中一个至关重要的标志。陈式太极拳在全国及世界华人区，拥有多达 1 亿的练习者，使之发展成国粹，给世人留下了深刻的印象。

       目前陈式太极拳传承人已经发展到第3代，现任花都区陈式太极拳王西安拳法研究会会长的刘武，师承陈式太极拳传人王西安，现为陈式太极拳第十二代传承人，习练太极拳年限长达30余年。

右二为王西安大师，左一为刘武会长

王西安大师来花都时现场亲自带练，并现场指导

“上篇单独练习，是全其体，下篇对手，是全其用”，这是民国时期孙禄堂在《太极拳学凡例》中提到的。可以看出，陈氏太极拳在强调武术健身功能的同时仍是以技击实用为本。

说太极拳是一门武术，

是因为它有很独特的搏斗理论，

很精妙技击招式。

说它超脱了武术，

是因为，要练气，更要练心态。

        松静为本        

“松静为本”是陈式太极拳的基本特点。太极拳属于内家拳类柔性武术，其松静为本、意气领先、占中求圆、动中求静的身体活动。

那何为“松”呢？

        第一是心理放松，就像我现在跟你聊天，我靠在这里，无所谓姿势，是一种心理状态上的放松，不紧张。

        其二是肢体上的放松，肢体上的放松是相对的，不是绝对的。首先要骨骼摆放到位，符合力学标准，肌肉不紧张。

何又为“静”呢？

很多人说等我静下心来，我练太极，其实这是个误区，因为，是练太极使人心静，而不是等你静了才练太极拳，刘武会长说道。

 太极练的时间久了，身体内会产生生理变化，有气感。有了气感以后，思想注意力会集中在生理的变化上：气息的流动，筋肌被拉长，酸、胀、麻，骨缝关节被气感充实的膨胀、撑起的感觉，让你感觉练拳很舒服，身体里切切实实的有了东西，这叫“体悟”。

        有了这些东西，慢慢的就有个精神寄托了，才能静下来。

 “心静体松真气从之”！

陈式太极拳既不同于外家拳以及西方体操等动力型运动，也不同于静坐等单纯追求静止而废除适当运动的静力型功夫。它把“松静为本”作为基础，把“求虚静”作为追求目标，并以松静自然和动中求静的活动，表达一种动中寓静、以静制动的运作方式，体现出人们在陈式太极拳运动中追求人与自然、身体各机能之间的深层协调与和谐。

        阴阳相济        

它是中国文化在拳法上对宇宙万物运行规律性的理解，又是中国人待人、接物、处事、应世的统筹兼顾、协调平衡之系统论方法；

太极拳里阴阳理论，就是中国人，骨子里的那种东西，是中国文化的精髓。

        以柔克刚       

太极到底练什么？

刘武会长说：

不管你练什么式，什么架的太极拳，甚至所有内家拳……，功法、套路是工具，最终目的只有一个：一刚一柔，刚柔并济。

张纪中导演非要用慢镜研究作者太极刚劲~针穿玻璃

一阴一阳谓之道，一刚一柔谓之拳

（柔里自带松、沉、螺旋劲）

以柔着手就高明在它易筋，易骨，易气，益形，益神，最后筋骨强劲，气血畅通，神形兼备，内外兼修。

（尚武修真一一一邓雪凝）

真正松、柔下来以后，稍加训练，就能够发出很短促的松、活、弹、抖、刚、猛、灵、脆的刚劲。

柔练好了，得到了太极的一半；

刚练好了，得到了另一半；

积一份柔得一份刚，积柔成刚

到最后刚柔相济，这才形成一个完整的太极图！

        太极传承        

2004年，刘武成立了花都区中华武魂俱乐部，后更名为广州市花都区尚武运动健身会馆、王西安拳法研究会花都分会，现为花都区最大的专业武术机构。

在2010年香港国际武术大赛上，刘武的弟子斩获金牌6枚、银牌3枚、铜牌2枚，所有参赛弟子都进入前12名，团体成绩获第三名。刘武也因个人成绩，成为国家一级裁判、中国武术高级教练。

保留，传承，完善，改进

        后继有人        

刘闯，自小接受刘武指导练习陈式太极拳。2017年香港城市杯邀请赛49KG第一名；2017年广东省青少年拳击冠军赛第二名；2018年广东省第二届拳王争霸赛49KG第一名；2018年6月山东城市杯拳击赛49KG全国第三；2018年7月全国青年男子拳击锦标赛49KG第一名。 因其武术专业成绩优异，现己被特召入广东省队。

刘扬，自幼学习陈式太极拳和太极散打。曾获得2017年广州市拳击锦标赛（35KG-40KG）第二名；2017广东省传统武术锦标赛传统陈式太极拳儿童组冠军，传统陈式太极器械亚军；2017年首届粤港澳太极拳精英赛儿童组太极拳冠军，太极器械亚军；2018年广州市拳击锦标赛(39KG-43KG)第一名。

陈式太极拳中的哲学思想、身后的儒家文化内涵、严格的师生传承伦理及修身养性的文化特质，使得其在现代社会发展进程中仍然有着积极的意义和社会需求。陈式太极拳创编于吸收传统文化精髓的基础上，在技击、健身养生和文化意蕴方面具有很高的价值。

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文化花都微信编辑部

来源|花都区文化广电新闻出版局

小编|毛毛

图文|花都区文化馆非遗办  周蓉

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