说起男女双修，不得不教你们这个运动…

今天是国际瑜伽日

本来想摸鱼学一下瑜伽

谁知道让我看到了一本道家秘传

——《夫妻双修功》

哇噻真的让我大开眼界

天地合一、阴阳调和，厉害了

但有一个缺点

得找一个过儿或姑姑才能练啊

这对单身汪太不友好了！！

肩负着大家对我的厚爱

本老湿毅然决定来介绍

一项经过多人验证的运动

据说学成归来之时

男的可以「金枪不倒」？

女的可以「收放自如」？

反正比玉女心经还要厉害一百倍

这项神秘的功夫就是

凯格尔运动（Kegel exercise）

又称骨盆运动（pelvic floor ecercise）

是美国妇产科阿诺·凯格尔医生发明

初衷是通过锻炼盆底肌（PC 肌）

来治疗产后压力性尿失禁

如今已被发扬光大

因为

它的好处真的有点多！

对女性：

怀孕生产前处方指定运动

更好支撑子宫、阴道等盆腔器官，预防脱垂

增强阴道收缩能力，不再松！

对男性：

治疗前列腺炎、前列腺增生等

还能改善早泄这个千年难题

性福生活回来啦！

虽然文案有点像虚假广告

但这都是真实科学、经过国际认证的

那怎样才能学习这门功夫

要拜师学艺嘛，会走火入魔嘛？

憋急，下面正式开课！

秘诀一：找到 PC 肌

本来想拍个视频亲自示范

但不同于锻炼肱二头肌、股三头肌

锻炼 PC 肌偏偏是「不动声色」的运动

你们就看文字领悟吧

想象一下

在小便过程中尝试中断

此时收紧的洪荒之力来源就是 PC 肌

记住这种感觉

秘诀二：注意力集中

排空膀胱后

请心无旁骛、全身放松

把丹田之气只集中在 PC 肌上

在一呼一吸中，感受收与放的魅力

注意：

不要同时收缩腹部、臀部等肌肉

这是没有训练效果的

秘诀三：要循序渐进

菜鸟先尝试收缩 PC 肌 3 秒，再放松 3 秒

重复 10 次为一组，每天做 3、4 组

等到功力深厚、等级提高

就可以延长至 5 秒，甚至 10 秒

注意：

千万不要操之过急，精疲力尽就停止

运动过量可是会走火入魔（PC 肌损伤）

学会了吗？

只要每天坚持

日后，你一定会回来感谢本师的

今日知识点：

坚持锻炼 PC 肌，

改善盆腔各难题；

男女老少都不限，

任选时间与地点。

虽然凯格尔运动适用于男女老少

但有些人真的办不到

因为不幸患了肌萎缩侧索硬化症

也就是传说中的渐冻人

表现为全身肌无力和肌萎缩

没错

今天还是世界渐冻人日

这个病与 ANG、UNC13A 等基因有关

想了解自己患这个病的风险

欢迎戳「阅读原文」

PS：

想一睹《夫妻双修功》

阔以回复「双修」

不想睹的在留言区告诉我

你、学、会、了、吗？

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