运动增强免疫，跟我一起做|②太极推手

那些大一时学过的太极拳

白鹤亮翅、搂膝拗步、转身搬拦捶

都还记得吗？

新的内容要来咯！

今天的运动项目是太极推手里的

“定步四正手”

教师介绍：

孙若海，中国计量大学教师，武术六段，国家级社会指导员。入职以来担任太极拳及体育与生存两门课程的教学与训练，多次带领校武术队获得全国大学生武术锦标赛冠军及省大学生武术项目冠军。

教师寄语：

面对突如其来的新冠疫情，除了提高防护意识、坚决隔离防控外，积极参加居家锻炼，提高自身和家人的免疫力，也是抵御新冠肺炎的有效方式，叫上家人一起来推手吧！

动作介绍：

太极推手，也称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，至今已有300多年的历史。后来其他一些武术派别也吸收了这一练习方式，产生了各种流派的推手。清代流传的拳谱中有一首《打手歌》这样写道：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拔千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。而定步四正推手正是技击中攻守最普遍应用的技艺，是学习太极推手发劲最为有效的途径。因此，也是太极推手最主要的练习和攻防技术。

视频看完之后

是不是想来和叶问来比划两下了？

叫上爸妈一起学推手来健身吧！

计量体育

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