今天睡眠日，跟“熬夜失眠”说拜拜～

今天是第18届世界睡眠日

今年我们中国的主题是——“规律作息 健康睡眠”

你的大脑正随时处于待机状态吗？

加班族承受着来自工作的压力不停加班

学生党顶着学业压力不停学习

海青菌弱弱问一句：

你的睡眠质量可还好？

可能这句话几乎放倒了一大片熬夜党

特别是90后的熬夜星人

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据微博调查显示：七成90后12点后才睡觉。在中国有约1.74亿90后（数据来自2010年进行的第六次全国人口普查），也就是说超1.2亿90后每晚12点后才睡觉。其中超2成90后在凌晨1点后才睡觉。

据研究，90后的睡眠

大多在“烦躁区”和“苦涩区”

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示

90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分）

低于50分就属于睡眠非常糟糕的状况啦

所以66.26分属于低分范畴

研究数据显示，90后的睡眠普遍不佳

呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态

“苦涩睡眠”占29.6%

“烦躁睡眠”占33.3%

“不眠”占12.2%

“安逸舒适睡眠”占19.4%

只有5.1％睡眠处于“甜美睡眠”

为什么正常睡眠会受到影响？

外部因素

据2017年影响互联网用户睡眠质量的主要因素受影响人群比例分析图中显示，七成互联网用户的睡眠质量受“工作压力”影响。其中，生活压力和环境因素分别为第二大影响睡眠的因素。

自身因素

不仅是工作压力，自从手机成为我们的“宠宝”后

手机给我们带来的影响也反映在睡眠上

有同学就因为经常熬夜玩手机

而导致对身体的健康受到了极大危害

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女大学生半年晕倒四次 

就是长期熬夜玩手机闹的！

经常熬夜玩手机

除了会影响睡眠质量，可能还会致使干眼症

更有一大批“熬夜手机族”表示已经中招

除了上述玩手机熬夜带来的伤害外

本身睡眠不足就能造成很多身体危害

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睡眠不足还有其它危害？

 1．影响大脑的创造性思维

 2．影响青少年的生长发育

 3．影响皮肤的健康 

4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

睡眠不足的危害颇大

可是对多数人来讲

睡眠不足早已成为常态

工作压力大造成的长期熬夜赶工

即使是最终做出了不错的业绩

抑或是得到了职位的提升

也换不回来因为睡眠不足而流失的健康

如果因为有临时放不下的工作而不得不熬夜

也要把熬夜带来的危害降到最低！！

如何减少熬夜的危害？

无论是工作还是学习

是想在睡前看一下微博上某个艺人的动态更新

还是只想追深夜才播放的偶像剧

对于健康来说

都太过渺小了

培养优质睡眠

首先要做到少熬夜啦

你应该不想还没老去，头发就一把一把地掉吧（囧）

今晚跟海青菌一起设置一个11点的闹钟

美美睡一觉

那么，我们提前说晚安啦

素材来源：新浪微博、人民日报、CBNData调研数据、青年报、法制晚报等

本期编辑：一言

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