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要放假了！你要恶补睡眠吗？不如每天来个Power Nap吧！
喜大普奔！终于要放假了！
整天熬夜的你，是不是打算好好恶补一下平日欠下的睡眠呢？
其实，火箭君这里有个更好的点子，让你每天尽可能保持精力充沛，无论是假期还是平日都可以一试。
这个点子就是：
Power Nap 被许多研究机构证明是每日事半功倍的诀窍所在。
等等，在开始小睡前你最好注意这些事：
你真的可以小睡吗？
小睡多久最适合？
以下研究成果来自 Dr. Sara Mednick
她还著有《Take a Nap! Chang Your Life》以及TED演讲, 有兴趣的小伙伴可以自行搜索。
10-20分钟
这个时间长度的“小睡”是快速补充能量的理想手段。
因为时间够短，所以只会让你进入较浅层的“无快速眼动睡眠”（NREM）。
一般能让你醒来后，精神焕然一新。
30分钟
有研究表明，这种长度的睡眠会使你醒来时，有种睡眠惰性（类似宿醉醒来的感觉）。
这种感觉一般会持续最多30分钟，然后你才会恢复精力。
（不过火箭君建议，这种级别的小睡前，可以喝一杯咖啡，30分钟是咖啡因开始发挥作用的时间，正好弥补睡眠惰性）
60分钟
这种级别的小睡，有助于巩固记忆，记住人脸啊名字啊。
睡眠中会包含“慢波睡眠”（深度睡眠）。缺点是，多少也会发生醒来时的睡眠惰性。
90分钟
这是一个完整的睡眠周期了，由浅入深，一般包含“快速眼动睡眠”（REM），也就是说，你会发个梦什么的。
这种级别的睡眠可以加深情感和学习类的复杂记忆，甚至加强创造力（这个理由好！）
最重要的是，像这样睡足后，你醒来也不会有睡眠惰性的困扰。
最后，祝各位小伙伴，
猴年快乐
在新的一年里继续跟火箭君一起：