告别健身房？6个健身博主带你躺着瘦！

冬天减肥真的太难了！天一冷，不仅胃口变大，看见什么都想吃，四肢也容易僵硬，更不像夏天穿着短裤T恤可以随时去健身房撸个铁……

其实只要你有一颗想健身的心，不用去健身房也可以实现每天健身！毕竟现在打开手机，随时就可以拥有一位“健身老师”，帮助你在家里完成运动。

本期ViVi酱给大家推荐几个B站良心健身博主，只要跟着视频动一动，就能完美实现减肥目标~

#周六野Zoey

周六野是ViVi酱关注了很久的一位up主，从燃脂到塑身，不仅内容全面，且干货满满，粉丝量也以肉眼可见的速度暴增。

Zoey原本也因为外貌而自卑过，在结识了许多热爱运动的朋友、运动塑身之后才感受到了健身带来的自信和魅力。因为发现国内并没有很多专业的健身博主，因此想要把更多专业有效的健身视频带给大家。

►代表作：

▲相信很多低头族和电脑党都面临同一个问题——斜方肌厚，这个10分钟的瑜伽拉伸运动对于向往直角肩的我们真的太有必要了！只要坐着就能完成，哪里都能练起来~

►代表作：

▲只要5分钟就可以完成的马甲线训练！省时（不省力）油管上好多评论说一个月就看到马甲线线条了，想瘦腹的妹子一定要mark~

►代表作：

▲如果你体重偏高的话，建议先减脂再塑形。10分钟有氧运动能做到快速燃脂，不伤膝盖4个字也是非常有诱惑力了！

#帕梅拉PamelaReif

帕梅拉这个名字相信很多人都早闻其名，人送外号AI姐，像机器人一样做着常人难以坚持下来的高难度动作，对于没有基础的人来说堪称魔鬼训练！建议有一定运动基础的朋友学习，效果也很显著！

►代表作：

▲跟着四首复古动感旋律的曲子进行舞蹈瘦身训练，听完歌的时候（不知不觉）完成所有训练的视频，趣味性比较高～

►代表作：

▲一套非常有效的高强度动作! 只要能坚持下来瘦腰围的效果还是很明显的。

►代表作：

▲光是听名字就有让人想点进去减肥的冲动！看着美好的肉体带领你减肥，立马产生了动力~

#韩小四April

通过自己的腿围腰围变化，为大家竖立信心。她的视频包含各种局部瘦身锻炼，燃脂、塑形、矫正腿型等视频都有，针对性很强。还推出了“7天瘦腿挑战计划表”，也是非常细心了~

►代表作：

▲每天10分钟，躺在床上就能做的瘦大腿运动！看着封面图的数字变化，还有谁不心动呢~

►代表作：

▲拜拜肉是多少人的噩梦？希望手臂纤细的人一定要尝试下这个8分钟简单高效的瘦胳膊运动，还能练出锁骨、直角肩，消除斜方肌！

►代表作：

▲如何瘦小腿也是很多人的难题，这个视频特别适用于肌肉腿、脂包肌腿和水肿腿！对于纯脂肪腿来讲也适用，但需要搭配其它全身性燃脂运动一起来做才会更快看到效果。

#欧阳春晓Aurora

健身博主里的话唠沙雕型博主！拥有美丽皮囊和有趣的灵魂还超级宠粉。除了各种瘦身视频她还会在动态里分享“一本正经小课堂”，分享健身减肥小知识，能避免大家在减肥路上走弯路~

►代表作：

▲天鹅颈，少女背，一字肩，精致锁骨，消除斜方肌……一个视频送你5样仙女必备肩颈！

►代表作：

▲利用碎片时间进行瘦腿训练，追剧健身两不误！4个动作15分钟练7天，就能get女团腿啦~

►代表作：

▲身材可以努力，但是身高……也可以！这期视频适用于骨骺线已经闭合和没有闭合的两类群体，通过纠正体态进行后天身高拔高练习。

#海洋饼干Sophie

海洋饼干也是一位比较全面的运动博主，运动大多数以有氧为主，视频讲解也很细致。会出一些运动计划表督促粉丝运动打卡，还会直播给大家答疑，干货十足！

►代表作：

▲瘦腿同时会帮助大家纠正大腿突出、小腿粗壮的腿型问题，是许多有相似腿型困扰者的福音！

►代表作：

▲又是一个斜方肌与后背变薄的训练，除了减轻斜方肌，不少人做完以后都觉得能减缓肩颈压力，非常适合手机、电脑使用过度的人群！

►代表作：

▲你真的会走路吗？许多人被问到这个问题也是一脸懵。要知道走路姿势不正确会导致各种体态问题，这些体态与胖瘦无关，学会正确的走路姿势真的能少走许多弯路！

#美丽芭蕾

美丽芭蕾虽然不是一个博主，但是只要搜搜这个关键词就能出来相关系列视频。魔鬼的训练强度也令人闻风丧胆，江湖人称“死亡芭蕾”。

这个女人简直是魔鬼，可以面带微笑，脸不红心不跳的做着超累的动作，分分钟让人练到崩溃……

其中最出名的当属“天鹅臂”训练，一套做下来真的累！断！手！但是对于打造肩颈线，瘦肩膀瘦手臂都有奇效。

此外还有瘦大腿内侧、外侧、瘦腹、甩掉拜拜肉等等练习，针对性都很强，每次完成打卡都是满满的成就感！

以上健身博主就推荐到这里啦，

最重要的还是坚持运动！

希望大家都能变成更好的自己~

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