以性能量接通天地，从受害者小女孩到创造女神

（本文为Crystal原创，是第一节性福微课的部分摘选和整理，首发于心探索公众号innerlgiht18，编辑蔡娜）

作为女人，你可以对自己的“性福”负100%的责任，走出受害者模式，成为完全的创造者，拿回畅通流动、接通天地的性能量，这本就是你与生俱来的无穷宝藏。

怕脏、怕怀孕背后的不接纳

很多女性爱干净，但很多时候“脏”的概念是头脑的不接纳所投射出来的。从纯粹科学的角度来看，手脏还是生殖器脏？手每天都要碰这么多的东西，上面有这么多的细菌病毒，但是手脏了，你会很平静地洗一下就好了，对它并没有羞耻感。在性里面对“脏”的强迫性担心，往往反映出我们对自己的不接纳、对性的羞耻感。

很多女生会强迫性地害怕怀孕，虽然既使用了安全套又吃了避孕药，如果月经迟了几天她还是会非常担心。这种恐惧的常见原因之一是你对这个伴侣没有完全地信任，或者你对性没有完全接纳。

很多女性发生性行为时并不是自己100%想要，而是觉得我爱这个人，我是他的伴侣，既然他想要我就给他吧，把性作为一种取悦对方、留住对方的方式。当你不是全身心地想要性爱时，就会产生很多问题。

还有很多女性从来没有经历过高潮，这个问题是可以解决的，但在此之前，需要先放松下来。我们不妨转变观念，看到高潮并不是性爱的唯一目的。在性兴奋和高潮之间的区域可以称之为愉悦区，你越能让自己待在愉悦区、享受愉悦区，而不是赶紧想要到达高潮的那个点，就越能够享受性，而非充满压力。

与其用高潮这个机械标准来衡量性生活的质量，不如用“它是否让我更有生命能量”、“对自己是否感觉更好”、“是否对伴侣感受到更多的爱和温柔”这样更加柔软的标准去看待。

在性之中全然放松

大部分人在性爱中都是收缩的，用不断的收缩造成一个巨大的紧张，当这个紧张突然释放时，会得到一种强烈而短暂的快感。然而，这种收缩式的高潮，是很容易让人过后感觉空虚甚至抑郁的，就像爬上巅峰，然后砰地一声坠入谷底。

然而，有一种愉悦，是放松的、敞开的、没有大起大落的。当性能量不断积累时，不去用收缩把这份能量压到性器官的小小范围内，而是放松敞开整个身体，用深入缓慢的呼吸帮助能量的扩散。

然而很多人没有办法真正放松，因为内在的不安全感让人对控制上瘾。其实真正的阴性的深入愉悦正是来自于放松和臣服。这份敞开和放松不仅是卧室里的状态，更是整个生命的状态。

有一天我在公园的长椅上，突然意识到自己之前整个人都是收缩的——对生命收缩，抗拒很多经历、想法和感受。比如觉得我现在不开心，我不应该不开心啊，应该赶快好起来，或者觉得自己应该赶紧摆脱某些想法。这种紧缩让我无法完全拥抱生命中的每一刻，无法真正地跟生命发生接触。

真正的敞开是向生命中的一切敞开，接受生命中的一切。即使现在不开心，也只是呼吸，在呼吸中进入这种不开心，全身心地跟这份不开心待在一起，既不抗拒或抱怨，也不想着用什么方法让自己快点好起来。

收缩可能会暂时保护你不受某些痛苦的侵扰，但你也没有办法进入狂喜。一个人如果不能接纳自己的愤怒，也没有办法接纳自己的高潮。

性疼痛背后隐藏着什么

很多人在性爱里没办法放松是因为疼痛，其实性交疼痛是非常普遍的，不代表你这个人“有问题”。一个很常见原因是伴侣在女性没完全准备好的时候就进入，润滑并不代表完全准备好。性爱并不是“应该由男方主导”，有深度的性，质量主要取决于女方的放松和投入程度。如果女性能够掌握节奏，会有很大的帮助。

另一个疼痛的常见原因是，阴道中积压了很多情绪，包括压抑的愤怒、被性侵的创伤，甚至一些女性集体的伤痛。比如说你这辈子其实没生过孩子，也没失去过孩子，但可能某些部位受到刺激时，你会感到非常强烈的悲伤，觉得好像自己失去了孩子，那就是身体里储存的女性集体创伤。如果性爱中出现哭泣、愤怒之类的情绪，都是非常正常的。

这些积压的情绪，可以通过有觉知的按压与呼吸释放，可以独自进行，也可以跟伴侣或专业的疗愈师来进行。这个释放过程需要一个安全的、接纳的环境，让你自由表达一切情绪。按压释放能带来深度放松、提高敏感度和愉悦度。

和羞耻感说再见

羞耻感可能是人类唯一后天习得的感受——小孩子生下来就会伤心、会开心、会生气，但是在大人用“羞羞脸”之类的方式给孩子施加羞耻感之前，他是不会自然而然地就感到羞耻的。

羞耻感的功能可能是在人类社会发展到一定阶段时，认为需要用羞耻感来控制人不去做伤害他人的行为。但当人类再往前进化，羞耻感就不是必要的了，因为很多羞耻感能做到的事情，爱和尊重会做得更好。

如果你只是害怕做某件事会被羞辱，它是一种出于恐惧的收缩的能量；但如果你出于共情——我有这样的感受，对方也有这样的感受和需要，我因为能感同身受，所以不会做伤害别人的事，它可以比羞耻感更好地创造人际和谐。

羞耻感的反面是什么呢？可能我们会想到纯洁、清白、无辜，但有时候你觉得自己是无辜的、清白的，却还是有羞耻感。其实，在能量层面上，羞耻的反面是狂喜和亲密。狂喜在很多文化中是不太被接纳的，认为它疯狂、过度、不得体、莫名其妙。当你进入狂喜时，头脑的种种担忧暂时不见了，你不会担心别人怎么看，不会有那么多的条条框框。

你可以去寻找一种能让自己进入狂喜状态的方式，可能是舞蹈，可能是在大自然里像孩子一样地转圈圈，每个人的方式都不一样。你越能经常进入狂喜，羞耻感对你的束缚就越少。

羞耻常常栖居在黑暗的角落，有一些东西，你觉得对任何人都不能说。而通过亲密消融羞耻的办法，就是找一个安全的地方、一个不评判的人，把它说出来。有些东西，一旦说出来了，就不再对你有控制力了。

真正的性吸引力来自哪里

在一份关于性的调查中，很多男性在被问到“你遇到的最好的性伴侣，最重要的特质是什么”时都表示“我觉得她在性的过程中非常享受”。

对，不是颜值高、身材好、技术棒，而是自己非常享受。

那么床下的、总体的吸引力是什么呢？很多人的回答是“她让我觉得我真正地活着，因为她自己真正地活着，充满生命力，活色生香”。

最强烈、最持久的吸引力，就是一个人能够深深接纳自己，深深享受自己的生命。这种吸引力是不会随着岁月而消逝的。

很多时候，女性觉得自己需要作出很多的牺牲奉献，才可以留住对方。但如果你是在一个牺牲者的模式里，没有给自己足够的爱，没有全然活出自己的生命，一朵没有绽放的花，又会真的引来蝴蝶吗？

与其费劲去尝试外求的技巧，去研究别人喜欢什么、怎样才能讨好别人，不如改变自己的能量状态。当你非常享受你在做的事时，整个人都是发光的，别人自然也会被你吸引过来。

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