清明梦简易入门指南

(本文于16年1月首发于公众号“生命是一场创意之旅”)

我从小就有丰富奇异的梦境，几年前开始能做清明可控梦，也越来越能理解梦中的象征与启示。

梦是通往潜意识的大门，也是连结天地能量的管道。

我曾在冬至这个光明战胜黑暗的分界点，梦见灿烂至极的阳光；

在满月之夜梦见一轮辉煌灿烂的明月；

梦见各路萨满、疗愈师；

梦见一只害怕展现自己力量的巨龙······

有时候，我还会梦见极其清晰明白的指示，比如一个女人摸着我的手臂为我做解读，然后给我一个信息：“当你感到对一个人的爱的时候，立刻把它表达出来。”

许多人觉得梦工作很有趣，却苦于自己从来记不住梦境，也有人跟我一样懒，看到那些复杂的梦工作指南就望而却步。

其实，入门的方法很简单，就是在入睡前设立一个“我要记住我做的梦”的意图，许多人都在几天之后告诉我这招非常管用。记住梦之后，就开始记录梦，我时常惊叹于那些曾经一点也记不得梦的人，在几天之后就能跟我分享非常详尽的文字记录。

除了梦的情节，梦里的感受和产生的联想也很重要，但不必强求用头脑理解每一个梦的“意义”。我以为，梦工作这么美丽的事情，是不适合过度用力的。一个个斑斓梦境就像天上落下的雪花，无需捕捉占有，如果正好有一片落在掌心，便不妨细细端详一番。

记录梦的技巧是醒来后马上记录，当然，也有可能在早餐时忽然想起。有人建议醒来的那一刻先不要睁眼不要动，把梦境回忆一遍，也有人建议使用手机录音再转成文字。

许多人在记录梦境一段时间之后，自然地会在梦中知梦，也就是开始做清明梦，而知梦之后，控梦也会自然发生。有些人会一发现是梦就激动得醒了过来，别着急，慢慢来，人生有足够多的夜晚可以练习，只要你有良好的睡眠，这是最稳定最无人打扰的时光。

如果你等不及清明梦自然出现，设立意图这个简单的技巧也可以帮到你。在睡前设立意图“我知道自己在做梦，并且醒来后记得我的梦”就行啦。一次两次不成的话，多试几次，反正也不费什么力气。

一个简单的确认是在做梦的技巧，就是捏住鼻子，如果还能呼吸，就说明是在做梦了。

也有其它一些激发清明梦的技巧，比如在特定的时间设立闹钟，或者使用一种在特定时间提醒你的眼罩，以及更复杂的技巧，但我更倾向于让清明梦自然地出现，因为梦中的意识清明程度跟醒时的意识清明程度是有关的，有的朋友平常很少有清明梦，一去禅修安静下来清明梦就出现了。

最重要的事情，是觉知程度的提升，而不是在清明梦里玩出多少值得炫耀的花样。

早晨的回笼觉是最容易出现清明梦的，也最容易记住梦。我觉得把水晶放在枕下有时候也会促成更深入的梦境，有时候食物也会造成一些影响。不过，因为我一直是以放松平常的心态来进行梦工作，并没有刻意去总结太多的技巧，设立意图这个技巧已经够管用了，正如它在人生其他领域也非常管用一样。

心想事成不是特殊技能，而是宇宙的普遍规律，只不过大多数人的心念过于散乱、彼此矛盾，虽然宇宙是一只有求必应的机器猫，可如果它不知道你到底想要什么，也实在没法给你礼物啊。

刚开始做清明梦时，我们很容易沉醉在飞行、性行为之类的游戏中，等玩得差不多了，就可以开始做更加深入的事，比如在梦中提出问题，设立目标，比如问问“我的自我毁灭倾向是从哪里来的”，“我要回溯童年和前世的创伤”，不过不要强求结果，结果会在你真正准备好的时候自然到来。是的，梦工作是需要放松的，一旦紧张，就很容易半途醒来。

长期做梦工作，可以清晰地看到自己的成长。比如我曾经即使明明知道是梦，却还是害怕，不敢从楼上跳下去，梦里有人打我我也会很恐慌，后来渐渐地在梦里有更稳定的心，从阳台上一跃而出在空中飞行，有人掐我我也只是保持觉知任由他掐，然后发现其实他也不能拿我怎么样。

成长总是涉及到面对那些你害怕的东西。梦工作其实是一种很温和的方法了，知道“这只是一个梦”会带来安全感，让你看向意识的更深处。该做的功课总是要做的，梦里不完成，醒着的时候也得完成。

来吧，从今晚开始，设立意图，打开梦工作的大门。

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