11岁开始练瑜伽的我，向你揭示瑜伽的真面目
图/12岁的我
01
你是否认为瑜伽是一项挺难的运动，柔韧性不好就练不了？
你是否想练瑜伽已久，也尝试过一些课程，但总是无法“坚持”？
很多人听说我11岁开始练瑜伽，都觉得很神奇。也许你也好奇，16年之后，我对瑜伽之路有什么想分享的。
11岁时，我并不知道瑜伽的灵性意义是什么，只是感到被它召唤。
理性层面，我想找一个静而美的、可以在室内独自进行的运动。正好当时瑜伽开始在国内普及，我就自己跟着视频和书练了起来。
没有老师指导，身边也找不到一个也练瑜伽的小朋友，我就这么一个人走了下来。真正认定要做的事，其实不需要那么多外在条件才能开始。很多时候，是因为先做出了清晰的选择，外在的助力才自然到来。
记得当年练过的有蕙兰瑜伽、景丽青少年瑜伽，还有不记得是谁的……唔……美少女瑜伽……
第一次清晰意识到瑜伽给了我什么，是高中时有个阶段三天打鱼两天晒网，然后注意到，没练瑜伽的时候，考试犯低级错误的概率要高得多，由此推想，瑜伽可以让我的头脑更加清醒与专注。嗯，很实用。
就这样把瑜伽作为保健运动练了很多年，习惯了它在我生命中的陪伴，也没特别想要更进一步。到了大学，住宿舍没有个人空间，就很少练习了，而这次分别让我更清晰地意识到，它在我生命里有多么重要。
后来也三番五次地试图回归日常练习，跟着视频练过一阵妮古玛瑜伽，去过各种各样的瑜伽课，印象最深之一是巴黎酷儿酒吧La Mutinerie里，周末白天的昆达里尼瑜伽课。
老师是一位活力爆棚、魅力四射的黑人音乐家，这里没有人穿一身白，甚至末尾没有大休息。在令人愉悦的高强度练习后，不经大休息就起身回家，我经常感觉有点飘。
后来上Mark Whitwell的大师课，他说“练瑜伽不做大休息，就像在电脑上辛苦工作了一小时，结果忘记保存了”，我顿时醍醐灌顶。
零星上了一些课，有些也很喜欢，但一直没有回归规律的自我练习,就好像约会了很多人，却一直没找到一个想深入发展的人，挺忧伤的。好在我并没有放弃。
图/12岁的我
02
2017年，因为见证了好几个朋友的收获，我去上了Isha瑜伽工作坊，才终于浪子回归瑜伽垫，几乎每天都练习，旅行时也不耽误。
Isha的苏利亚克里亚，是我练习过的最容易“坚持”的瑜伽了，它体式简单，一眼看去与大众熟知的拜日式相似，但更强调精微觉知。持续练习起来非常自然，无需动用战斗式意志力。后来我把国内有的其它课程也都学了一遍，还是这个最容易持恒练习，似乎最简单的正是最好用的。
学了作为灵性道路的Isha古典瑜伽，觉得之前学的瑜伽都像是过家家。
Isha的教学非常严谨，有大量的注意事项，对体式、呼吸、能量、觉知等方面的每个细节都有清晰说明。在一个两天工作坊学会一套练习之后，就可以自己每日练习，有需要时线上提问老师，并提供免费复训（搜索微信公众号“Isha"即可了解更多详情，任何关于Isha瑜伽的问题，请直接咨询官方工作人员，我不作回答）。
有承诺的练习，为我的生命提供了一种强大的扎根和笃定感。
有很多变化润物细无声地发生着。某一天突然发现，每当我把注意力放到心轮，就会有一股愉悦美妙的电流感被激活，一波一波地扩散开来，就像上半身高潮一般。而我的性福指数与高潮力的进一步提升，想来也跟瑜伽对身体与能量的打通分不开关系。
其实也有几次想放弃的。每天都做一样的练习，久了难免会无聊。但试图放弃了几次，都没有成功，瑜伽垫就像吸铁石一样又把我吸了回去。好吧，那我就从了吧。
直到大概两年后，觉得这套体系对那时的我来说实在是太干、太阳性，确实不想继续了。
于是，过了几个月没有规律瑜伽练习的日子，发现不行，我还是需要它的扎根感，那么，那个更加“多汁”和阴阳平衡的体系在哪里呢？
图/Dee Browning
03
19年秋天，我遇到了泰国清迈的Mahasiddha Yoga学校。其实知道这个学校已经很久，也一路见证了一位好友在其中的蜕变，如同含羞的花骨朵全面绽放般令人惊叹。正好有因缘再去清迈，便决定好好探索一番。
习惯了Isha的极致严谨，再看别的体系很容易觉得像闹着玩似的，刚开始上Mahasiddha的课也不例外。
然而，我很快就注意到这个学校有个特别的地方——老师有非常真挚深刻的爱的品质，是可亲近的、能建立个人化的连结的，而不是严肃而遥远的，长期学员也都非常可爱，在他们身边会感到很舒服，愿意亲近，我不禁好奇，是什么让他们成为了行走的爱？
越深入学习，越明白魔法何在。这条道路，致力于以诚实而慈悲的观照与持恒投入的练习，逐步消融小我的盔甲，融化与他人与神性分离的幻相，培养对神性的至深之爱，回归我们的存在本质。
真正的瑜伽不是在瑜伽垫上搞几个花里胡哨的体式，拍拍照发到社交媒体上炫耀。体式其实可难可易，不同的身体条件都可以找到适合自己的方式。瑜伽走得多深，跟扭得多令人惊叹并没有绝对关系。
真正的瑜伽在日常生活的每时每刻，在最宁静超然的冥想里，也在最鸡零狗碎的俗事中，在与爱人水乳交融的狂喜里，也在剧烈冲突时的伤痛中。
如果我们不能把瑜伽冥想的状态带入日常，那么所谓的练习，就只是观光旅游罢了——上垫凹造型，下垫回原形。
垫上的练习，是以看得见摸得着的方式，搭建一座通向更高意识的桥梁。那无法用语言描述的奥秘，被编入了各种体式与冥想练习中。
不论是那些只谈觉知与情绪的体系，还是太聚焦于身体保健的体系，我都觉得少了点什么，而持恒的、有体系的瑜伽练习，则给我一种打通身体与意识的落地实修感。
最近发现，如果我某天感觉整个人很低落、卡住、绝望、对什么都不爽，十有八九是那天早上没有练瑜伽。之前并没有这种情况呀，难道是形成了依赖？
或者，这更像是我们对于阳光、空气、水的需要？我们需要一项滋养身心、具体可感、既落地扎根又向上拓展的常规活动，可以是瑜伽，也可以是其它。
图/Dee Browning
04
瑜伽(yoga)这个词，意为合一(union)。
瑜伽并不等同于大众最熟知的包含体式的哈他瑜伽，瑜伽之路的其它面向，例如奉爱瑜伽、业瑜伽，不在本文中展开细谈。
人类的所有痛苦，归根结底都是分离之痛——缺钱好痛苦，感觉财富与自己是分离的；一事无成好痛苦，感觉自己对这个世界可有可无；孤独好痛苦，感觉自己对谁都无足轻重；人际冲突都好痛苦，感觉自己和他人是对立的两面……
当我们看见自己的身体是一个全息小宇宙，看见七脉轮从下往上的路，其实就是人类意识进化发展之路，某个奇妙的回路就打通了。
当我们认为“自己”就是这层皮肤之内的身体，是带着某个身份、故事、性格、思想与情绪的人格，就如同在无边无际的海洋里画了一个圈，说我仅仅是圈里的这一点水。
然而，不管这个小小的我取得了多少成就，获取了多少认可，体验了多少愉悦，在深处总有一种匮乏感挥之不去——好像少了点什么，人生就只是这样了吗？
当我们通过深入的瑜伽练习也好，其它真诚的灵性道路也好，奇迹般的神圣恩典也好，忆起真正的我并非幻想出的圈中之水，而是整片大海，就像从一场大梦中醒来。
但有时候还是会再睡回去，然后再醒来，再睡回去……直到彻底醒来，直到在梦中行走也能全然清醒。
11岁的我，当然想不到自己有一天对瑜伽的理解会发展到这里。
很多事情并不能一眼看到好处，但当我们追随内心的召唤、享受过程中的热忱与喜悦，就如同种下种子，常常某一天会结出令人惊喜的果实。
纯真之心，所向披靡。
现在的我，认为自己仍然是个初学者。
我从来没去专门练习那些看起来很厉害的体式，也没有开启什么玄幻的特异功能。我现在的日常练习，依然还在一个小时以内。
瑜伽之路是神圣的，也是平常的。
神圣居住在对平常的虔敬里，平常发生在与神圣的融合中。
愿你享受你的路。
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