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生日焦虑——如果“生日快乐”不容易，你并不孤独
万物爱人
本文配图皆为我的AI绘画
今年的生日快到了（3月12号），而从二月下半月起，我就开始隐隐约约地感到焦虑，和一股深深的疲惫耗竭感。
过去三年，我都是自己提前主动策划了生日：
2021，在摩洛哥索维拉，在家里办了小聚会，有当时的伴侣、小城里最好的两个朋友、还有一个去拿蛋糕时街头偶遇捡回来的同天过生日的姑娘。就在家里吃吃喝喝聊聊天，平淡又温暖。
2022，在土耳其，生日周参加了一场因为疫情久违的接触即兴营，在美丽冻人的大自然里，我自己买了装饰，装扮了小木屋，因为我提前主动告诉了大家，组织者在舞酱的最开始，给了我一个超级美好的生日舞酱，享受了被小伙伴们按摩、聚焦共舞、举高高。后来，常去茶馆的姑娘过生日时我去给她送花和礼物，她问我生日什么时候，竟然给我补送了一个小蛋糕，还插上了小蜡烛（当时在村里过就缺个蛋糕了）。
2023，二月份离开清迈前，我提前张罗了一个告别/生日派对，请了一些清迈的朋友来家里玩，分享了美味独特的可可果汁。生日当天在老家福州，在淘宝上订了美味又健康的抹茶蛋糕，在很棒的餐厅里，久违地和父母一起过了生日，也收到了长这么大以来最多最好的生日礼物（因为我主动要了+人在国内方便寄）。
看，每一年，我所在的地方和身边的人都不一样。
而在线上，过去三年，我每年都会提前好多天就预热昭告天下，当日再发生日文章昭告天下，毫不抱歉地欢迎大家发红包，得到了很多伙伴的慷慨回应。也有很多伙伴告诉我，这种主动过生日法启发了他们也这么做，帮他们度过了很开心的生日。
而今年，我感到很疲惫，感觉主动不动了，真的不想再靠自己了，但好像又不得不靠自己。
而我决定把这份疲惫感说出来。
而我知道，对生日感到焦虑、疲惫、孤独、怨恨等“不快乐”情绪的，不止我一个人，而这一点也不可耻。
经常，我们有一种“生日应该快乐”的压力感，好像这一天就应该顺顺利利、开开心心、有爱有陪伴、和和美美其乐融融。
但其实，如果生日能提供一点特别感和仪式感，让我们更深地和内心连结，好好哀悼一样是一种珍贵的选择。
比如，哀悼那些曾经很亲密、后来走散了的老朋友们。
那些我多么希望能出现在我的生日派对上、却在地球另一端并且已经很久没联系的人。
很多年前在天津/北京的时期，可能是我生命中最“友谊密集”的时光了，二十出头的我，心很打开，充满好奇，结交新的“真朋友”毫不费力。
有朋友深夜撑着不睡等我下飞机。
和初恋冲突不想回家可以临时找到朋友收留和安慰我。
有朋友几乎每次去北京都可以住她家，天冷时她会在地铁上捧起我的手呵气搓暖，我们无话不谈亲密无间，一起看展一起做饭一起徒步穿越沙漠。后来我去法国时，还去了她的城市过圣诞。
后来，工作和亲密关系占了比友谊更高的优先级；不断的旅行不断的告别，让我越来越防御着不想建立太深的依恋，见过的人也太多也更容易审美疲劳；工作有收入后，越来越倾向于能用钱解决的事就不去麻烦别人（而很多亲密其实就是在麻烦中建立的）；当然也遇到过把心打得很开后碎了一地的事……
我依然有趣和友善，依然能和刚认识的人进行深度对话，但那种二十出头时能轻松建立的亲近感，却成了奢侈品。
“越长大越孤单”，确实是很多人都在经历的事啊。
说回生日。
不断换地方、独来独往的人会孤独，其实身在看似紧密的联结之中的人，一样会孤独，可能是亲近的人都不记得不重视自己的生日，或者要应付一些其实并不喜欢的亲友，逢场作戏表面客套一番，生日更像是在为别人过。
生日提供了一个反思自己人生的机会——
什么是我想要的？
什么是我不想要的？
什么是我庆祝的？
什么是我想要改变的？
也经常让人检查自己的人生作业——
过去这一岁有没有过得够充实？
我对现在的年龄有没有焦虑？
我做人行不行人缘好不好，有没有谁会给我开派对或者来我的派对？
我的经济状况好不好，有没有闲钱可以用来搞点小奢侈的生日仪式感/礼物？
至于生日本身，好像如果说完全不在意吧，也有点像防御，但要是很在意吧，又很容易有压力——这一天过完，可就要再等一年了呀。
总之，如果你本来就容易想很多、焦虑和内耗，遇到生日快乐不起来，是再自然不过的了。
今年，我提前感到焦虑，拥抱焦虑，承认焦虑，把焦虑说出来，毫不抱歉地做了丧丧的生日绘画，突然觉得，生日这件事，变得更宽广了——
可以焦虑，可以孤独，可以哀悼……
不用非快乐不可。
而好好地和真实存在的不快乐在一起，其实也是件很快乐的事。
剩下的，就玩儿吧。
我喜欢有“生日月/生日周”这个概念，来慢慢庆祝。
说实话，我每年只有到了自己的生日月才会主动去惦记一下都有谁最近生日，平常还是需要被提醒。
3.1生日月第一天，我在脸书上看了一下三月都有哪些朋友生日，其中有一个很好的朋友，我立刻去亚马逊上给他的四本书写了好评——我记得前阵子他发过帖呼唤大家给他写评价，我知道这对他来说是有价值的。
写完后给他发消息跟他说，说希望这是你收到的第一份生日礼物，你也是我生命中的礼物。
他超级开心。我也很开心。
给出爱也是接收爱。
带着不快乐也可以的空间感，让快乐自然发生吧。
在生日，在每一天。
最后，欢迎你从现在开始/3.12我生日当天/任何时刻，给我赞赏/发红包/购买我的课程专栏个案等产品/表达心意/送礼物……
每个人对世界都没有那么特别和重要，但当我们选择用心意和行动，告诉对方ta对自己是特别和重要的，渺小的生命里，就又多出了一个闪亮和温暖的时刻。
谢谢你在。
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