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1岁多宝宝每天应该怎样吃才能保证营养?
后台有粉丝向圈圈提问:1岁多宝宝每天应该怎样吃才能保证营养?
1岁之后的宝宝,在饮食上有了大变化,也开始喜欢吃大人的食物,开始使用勺子、叉子吃饭,但是很多妈妈都会发现自从宝宝到了1岁以后,胃口没有以前那么好了,妈妈们不用太过担心忧虑,宝宝 45 29225 45 13343 0 0 7183 0 0:00:04 0:00:01 0:00:03 7181个变化是正常的。
一方面是因为宝宝的增长速度开始放缓了,体内的热量需求自然就会减少,另一方面,1岁后的宝宝开始吃密度比较高的食物,之前是糊状的,现在是几块肉或者面条,在视觉上妈妈会产生宝宝吃少的感觉。
那么宝宝怎么吃来保证每天营养均衡呢?
1岁之后的宝宝基本上大部分都可以吃大人的食物了,但还是要注意口味太重的饭菜或者放酱油的饭菜,尽量给宝宝少吃,还是以清淡为主。
一般1岁以后的宝宝每天除了规律的三餐外,还可以再加两顿上下午点心,不宜吃太多零食,三餐中要保证宝宝合理摄入四大营养品类:
红肉、家禽肉、鱼肉、蛋类
奶、酸奶、奶酪
水果或者蔬菜
谷类、米、面包、面条
另外,宝宝还需要用好的油脂来促进大脑发育,所以父母一定要保证每顿都让宝宝摄入好的脂肪,像: 橄榄油、芝麻油、核桃油、等都是不错的脂肪,妈妈们可以每天给宝宝适当补充些。
最重要的是,父母们不必太纠结宝宝饭量问题,每个孩子的胃口都是不一样的,没有衡量的标准,对于1岁之后的宝宝,在饮食上更注重的是质量,不是数量。
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