如何做情绪的主人？志愿者们已GET!
戳视频，看元气满满的志愿者👇
志愿者在面对新的任务、
新的环境、新的要求，
产生压力怎么办？
12月23日，
原就职于海军总医院医学心理科的王海英
现场教近800名学生“如何减压”！
播放音乐，我们跟着王海英老师
一起来减压。
首先使自己处于舒适的体位，深深地吸一口气，让你的腹部鼓起来，并默数1,2,3,4,5；完完全全地呼出，并默数1,2,3,4,5,6，重复练习。呼气的同时，将全身肌肉放松，让你的身体越来越沉，让你的身体越来越下沉。
方法二：肌肉放松
放松你的头皮，你的额头，你的眉毛，你的脸颊，放松你的鼻子，你的嘴巴，放松你的牙齿，下巴，上颚下颚，脸上的肌肉......让你的身体从头到脚都得到完完全全的放松！
放松身体，静下心来，双目微闭，想象你的前面有一扇门，你轻轻的推开了门，看到了一座美丽的大花园，花园的左边有一个瀑布，花园的右边有一排茂密的大树，中间的路上种满了鲜艳的玫瑰，你大口呼吸着清新的空气，感觉好舒服好舒服。
下面，就让王海英老师，
结合实际案例，帮大家答疑解惑吧。
首先要平复自己的情绪，然后通过和上级，还有同伴沟通来解决问题。
军运会赛时10天，志愿者在完成了一天的工作后，也可以通过做放松训练来将工作的劳累进行释放，从而以饱满的情绪来迎接新的工作！
当天，王海英老师还向学生们
传授如何认知自己的情绪，
并邀请学生上台，
进行高兴、愤怒、难过等表达情绪的训练。
王海英表示，
针对军运会的赛会志愿者，
我们有三种放松训练方法，
即呼吸放松、肌肉放松、想象放松。
如果志愿者在服务的过程中遇到
一些不开心、不顺心的事情，
要及时进行自我调节，
调动积极的情绪，
排解压抑的情绪，
来圆满完成自己任务！
王海英说，
当你去改变你的想法时，
你的生活就会发生改变！
武汉军运会赛会志愿者通用培训
进高校活动自12月1日启动，
每个周末赛会志愿者们都是满满一天的课程！
戳图片，查看往期志愿者培训内容
从上周五到周日，
武汉军运会赛会志愿者线下通用培训
在武汉东湖学院、湖北国土资源职业学院、
武汉软件工程职业学院，武汉纺织大学、
湖北第二师范学院、武汉职业技术学院，
湖北中医药大学、武汉商学院、
武汉交通职业学院、 武汉大学等
10所高校实施。
他们纷纷表示，将竭尽所能服务军运会！
听听志愿者是怎么说的吧！👇
万顶
今天学习的三种放松方式
对我帮助很大，
我会在军运会赛会期间
积极处理好自己的情绪，
给来参加比赛的军人营造正能量！
马婉秋
在服务军运会时，
我们会面对很多的压力，
我会及时放松自己的情绪，
用为微笑来面对四方宾客，
让他们看到自己就能感觉到温暖。
甘虎
我会调节好自己的情绪，
努力为军运会做出自己的一份贡献！
记者/视频/摄影丨范雅琴
通讯员丨邹明
海报设计丨徐泽旭
编辑/责任编辑丨吴兰昕