@所有家长，这些开学“收心锦囊”请查收！

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亲爱的家长和同学们，

随着假期一天天减少，

开学的脚步越来越近了，

你们准备好了吗？

开学临近，许多孩子可能会出现“开学综合征”，如情绪低落、心烦意乱、容易发脾气、注意力不集中；或者是赖床、沉迷于网络、熬夜追剧、与手机形影不离等情况。

假期到开学作息的突然转变会使人难以适应，身体疲惫，甚至还会导致情绪问题及睡眠问题。

如何解决这些问题，光明教育君有四条锦囊妙计献给各位家长~

01

陪伴孩子

构建良好的亲子关系

给予孩子更多陪伴，营造关爱和谐的家庭氛围。多与孩子沟通交流，在沟通中少说多听，多聊生活、兴趣爱好，少提学习，尤其不拿自己的孩子与别人家的孩子比。真正了解孩子的精神需求，做孩子的朋友和榜样。用善于发现的眼光鼓励孩子的点滴进步，通过轻松愉悦的互动和高质量的陪伴，拉近亲子之间的距离，给予孩子安全感、信任感和幸福感。

2

多关注孩子的心理健康

主动了解孩子的情绪状态和内心需求，接纳孩子的负面情绪。理解与尊重孩子的选择，控制好自己的情绪。带动、鼓励孩子多运动，按时作息。细心留意孩子的行为变化，教会孩子学会寻求支持，当遇到困难时，勇于向家人、老师、朋友、心理专业人士寻求帮助。

3

家长增强沟通

与情绪管理的能力

孩子的任何行为在双方激烈的情绪下都无法得到正确处理，学会“退一步，缓一缓”，态度温和地处理问题，切忌激化矛盾。

家长与孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“不平静下来就不沟通”的原则。家长学会正确表达自己的内心需求，使用“我觉得”“我希望”的表达方式。

4

特别提醒

如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如：

◎ 长时间上网，无法控制。

◎ 情绪大起大落，没有规律。

◎ 突然间没有原因地哭泣、发脾气。

◎ 言语中有厌世的信号。

◎ 性格大变，如内向的孩子突然变得滔滔不绝，外向的孩子突然一言不发。

如出现以上情况请及时就医或寻求其他专业人士的帮助。

破坏亲子关系的17条禁忌，你中了几枪？

☒ 总拿孩子和别人家的孩子比。

☒ 太唠叨，特别是吃饭的时候。

☒ 什么事情都联系到学习成绩上。

☒ 偷看日记、翻看书包、进房间不敲门。

☒ 翻旧账。

☒ 答应的事情不兑现。

☒ 打麻将、酗酒。

☒ 不转告电话，追问打电话的人是谁，甚至吼对方。

☒ 不允许孩子出去和朋友玩。

☒ 对待儿女不公平。

☒ 体罚、把孩子当出气筒。

☒ 对子女要求太高。

☒ 不尊重子女的意见。

☒ 不尊重子女的朋友。

☒ 父母关系不好。

☒ 父母忙于事务，无暇顾及子女。

☒ 看不到孩子进步，尤其是除了学习外的其他方面的进步。

上面这些干货还不够

别担心

光明教育还为大家准备了

心理健康培训讲座

这场讲座告诉家长和孩子们

如何以一个积极乐观的心态

做好开学准备

轻松解决“开学综合症”

一、培训时间

2022年2月16日(星期三)晚上19:30

二、培训形式

采用腾讯课堂线上直播形式，对培训感兴趣的家长可以扫描下图二维码参加。

三、前期相关讲座回顾

扫描二维码可以回顾观看。

来源：部分来源深圳教育，光明区教育局

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