想活力满满吗?想皮肤更好吗?等着后勤君送你一份最珍贵的礼物
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春天
是一个充满生命力的季节
万物欣欣向荣
你的作息顺应自然规律了吗
对于健康来说
年轻并不是资本
如果肆意挥霍
之后会一一报偿回来
跟着后勤君一起调整作息吧
春天调整作息
一生还你健康
迎着清晨的第一缕阳光醒来
醒后需要一杯温水
帮助每一个缺水的细胞重新活力四射
去食堂吃一份营养丰富的早餐吧
一上午专注的学习需要正常的血糖来维持
早餐必须吃
清晨并不是运动的最佳时间
此时免疫功能最弱
但可以选择漫步
穿过民大风情街
步行去上课,健康又惬意
此段时间
人脑最为清醒犀利
充分利用起来做最有难度的事
容易达到意想不到的效果
久坐不动是大忌
大课间起来走动走动
眺望一下美丽的民大
倍感身心愉悦
上午是一天吃水果的最佳时机
最适合吸收水果里的营养
红色的水果
搭配一个橙子
能同时补充铁含量和维生素C
午餐要吃饱
尽量补充足够的蛋白质
豆类食品是最佳选择
富含膳食纤维和蛋白质
研究发现
每天坚持午睡
心脏病死亡的几率会下降37%
中午为你的身体和大脑充充电吧
午后是人类思维最活跃的时候
非常适合做一些创意性的工作
酸奶是零负担的健康零食
可稳定血糖水平
在三餐之间喝点酸奶
利于心脏健康
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
去图书馆找个安静的角落
做做细致而密集的工作
根据体内生物钟
这个时间是最佳运动时间
晚餐后稍作休息
就可以开始健身了
长期坚持效果更好哦
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放松一下有助于睡眠
睡前洗个热水澡
帮助身体降温和清洁
体温的适当有助于放松和睡眠
是时候该睡觉了
十一点
人体的各个器官都开始处于休息期了
不要违背自然规律
睡前还可以想想:
√今天学习了什么新知识
√做了哪些有意义的事
√有什么开心的瞬间
√明天有何打算
……
轻轻松松睡一觉
明天又是一个美好的开始
试图颠倒生物钟的作息
会为身体留下抹不掉的痕迹
和后勤君一起养成好的习惯吧
你有哪些作息需要调整?
来留言区和小编聊聊
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