稍息立正，锦囊妙计看这里
军情观察
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稍息，立正
全体都有，调整军姿
收腹、挺胸、抬头
目视前方，两肩向后张……
把腰杆挺得笔直
没错，萌新们的军训生活开始啦
看到学长学姐背上书包
手拿奶茶在一旁说笑上学时
亲爱的小鲜肉们
有没有感到一丝丝的扎心
作为军训的过来人
只想送你们十个字
接下来
让我们一起去看看运动场上的
迷彩freestyle吧
2017年｜军训
站军姿
“全体都有
调整军姿”
“瞅哪呢？
瞅哪呢？
眼珠子不要乱转！”
齐步走
“鸭二一
鸭二一
鸭二三四 ！”
“排面！排面！
标齐排面！”
原地踏步
“小碎步
给我跺起来！”
“都给我
踏出气势来！”
民大第一课
却是军训课
为了让大家更轻松地度过军训
小编特意为大家准备了一份军训小贴士
贴士1：着装
军服：军训期间着学校统一发放的军服，佩戴好帽子。
鞋垫：军训期间经常站立，为缓解站军姿脚步的酸痛，多备几双柔软的鞋垫很有必要，这样站军姿、踢正步时才能更有力量。
运动袜：既舒适又吸汗。
女生要准备的发绳、发夹：军训时应注重仪容仪态，长发绑起来，刘海夹起来。(PS：发夹也是卡帽子的神器哦~)
背心：军训时由于运动量大会出许多汗，建议大家在里面穿件纯棉背心，吸汗效果棒棒哒。
贴士2：饮食
吃饭讲究一个度，不能过饱，也不能吃太少。吃太多太饱跑步会岔气，吃太少又容易晕厥。所以，吃要把握一个度，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐要吃得适宜。
军训容易口干舌燥，吃点苦味蔬菜大有裨益，如苦瓜、苦菜，莴笋、 芹菜等。另外，多吃蔬菜、水果还可以补充维生素。
军训期间体力消耗大，应多补充蛋白质，包括肉类、蛋类、豆制品等。
军训期间油脂分泌比较旺盛，未免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸太辣的刺激性食物。
军训期间会大量出汗，大家一定要带自己的杯子，在休息期间可以补充水分。
身体如果是比较虚弱的人，口袋里备好糖果，巧克力之类的东西，补充能量。
PS:贴心的食堂还为大家准备了清凉茶和姜汤，暖胃又暖心
贴士4：防晒
1. 防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍。爱美之心人人皆知，所以防晒大家都懂。首先大家所带防晒最好都是SPF50+、PA+++的。SPF是防晒黑指数，PA是防晒伤指数。
2. 出门提前半小时涂，并且大家最好随身携带，只要休息时间大家就可以补补补，美美美了！在补涂防晒时，最好用湿纸巾先擦掉之前的防晒，以免灰尘粉尘进入皮肤。
3. 流汗同时也可能蒸发掉皮肤的水分，补水大家可以拿瓶喷雾，并且拍干，否则风会带走水分越来越干。
虽然，近日的成都阴雨绵绵，少见太阳公公出来露面，但是爱美的小公主们一定不能忘记防晒这一重要步骤。
贴士5：防病
中暑昏倒晕厥：一旦发生，不随意搬动，可轻拍患者将其弄醒。严重者，要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救并及时送往校医院。
（PS：中暑的先兆：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高等情况。）
抽筋：采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一段时间即可缓解。
脚板起泡：酒精消毒后，用针挑破，把水挤出来。溃疡面不大可让它自然恢复，面积较大时，需前往校医院用纱布进行包扎。
晒伤：轻度晒伤时，将干净的纱布蘸上盐水，敷在晒伤处。如果是起泡、发炎等严重晒伤，要及时到校医院进行治疗。
骨折、关节扭伤 、外伤出血等情况发生时，应通知教官，并送往校医院。
贴士6：休整
充足的睡眠：俗话说早睡早起身体好，在艰苦的军训面前，充足的睡眠是最好的准备，特别是午休期间一定要安安静静地休息哦！
适当的按摩：每晚睡前可以在床上轻柔5分钟腿，以防第二天会酸疼的抬不起来。
热水泡脚：睡前用热水泡泡脚，有利于减轻酸痛、提高睡眠质量。
洗个热水澡：训练一天，洗个热水澡，让疲惫的身体得到有效的舒缓。
PS:军训期间浴室开放时间：
17:00——23:00
贴士7：其他
军训是大家认识新朋友接触新同学的重要途径，所以大家要与同学多加交流，尽可能多认识，这样军训生活才不会那么单调无趣。
军训中要讲“坚持坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要请示教官休息，不要硬撑，防止意外出现，特别是体质较差的同学。
军训服装颜色较深，不宜与淡色衣物一起洗。
军训结束的晚上，捏捏身体，放松肌肉。
招蚊子喜爱的童鞋，最好出门前喷点花露水。
这么多军训妙招
你都get到了吗
看看近五日的天气情况
想必大家
在经历了军训的洗礼后
不会变的太黑哦
降温的同时
小萌新们也要注意预防感冒
又到九一八
让我们一起
铭记历史
砥砺前行
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学生记者&编辑|梁文慧
责 编|周 莉 朱 蕊
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