其他
跑得快是一种本能,跑得长久是一种选择。
点击上方蓝字关注“公众号”
01
慢跑为主,步幅要小
02
跑量适中,循序渐进
03
跑前热身,跑后拉伸
04
知己知彼,不要攀比
05
力量训练,必不可少
06
注意休息,劳逸结合
07
健康饮食,吃动平衡
08
贵在坚持,重在自律
你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者,来证明自己的成功;
你不必与别人攀比速度与跑量,总有一个人比你跑得更快、更多,你只需尽力而为、量力而行;
你不必跑到气喘吁吁,轻松惬意的跑步对你我都足够好;
你不必忍痛坚持跑步,这是对自己最大的伤害;
你不必发誓声称参加波马、UTMB、全马进3小时是你的毕生梦想,跑步路上各自精彩,跑得长久才是最大的赢家。