别再生吃香蕉了！不知道这一点，小心越吃越胖→
很多朋友习惯生吃香蕉，
认为多吃它可以清热润肠，
其实煮香蕉的功效更全面...
煮 香 蕉
将香蕉和温热的食材一起煮，
可以去掉香蕉原本的寒性，
又能起到滋补的功效，
特别适合冬天食用。
▼
/ 香 蕉 炖 冰 糖 /
秋冬天很容易咳嗽、感冒，
平常可以多用香蕉煮冰糖，
对缓解气喘、喉咙痛、
热性干咳、痰多很有效果。
材 料
2根香蕉、2块冰糖、银耳
步 骤
银耳用热水泡发后放入炖盅中，倒入少量的水，
再把香蕉剥皮切块放入，最后加少量的冰糖，
开中火焖煮，煮15分钟，让冰糖完全融化，拌匀即可。
/ 香 蕉 煮 燕 麦 /
适合当早餐或者晚餐食用。
燕麦中富含膳食纤维，
饱腹感强，且能促进肠胃蠕动，
和煮熟的香蕉同吃，
有助于减脂瘦身。
材 料
1根香蕉、50克燕麦、150毫升的清水、半茶匙肉桂
步 骤
1、将香蕉切片;
2、把所有配料都放到煮锅里，中火煮沸;
3、煮沸后煨炖10分钟，不停地搅拌，让香蕉融化在粥里，粥变得浓稠即可盛出。
/黑 糖 煮 香 蕉/
有研究表明，
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，
有放松心情、减轻抑郁症状的功效。
黑糖则能补血养气，润肤养颜，
经期前后这样吃香蕉对身体极好。
材 料
黑糖100克、香蕉1-2根
步 骤
1、把准备好的黑糖倒入烧热的平底锅里;
2、拌匀后，让黑糖慢慢融化，然后倒入香蕉;
3、用中火加热，拿铲子轻轻翻动香蕉，给它裹上黑糖;
4、不停地搅拌5分钟即可出锅。香蕉的果香味和黑糖的甜味融在一块，秋冬天吃它暖身又补血，赶快学起来吧~
生 香 蕉 不 要 多 吃
生香蕉吃多了，
不但不能减肥，
可能会让你更胖。
我们吃没有熟透的生香蕉，
会觉得有点涩，其实那是“鞣酸”成分，
进入人体后有收敛作用
摄入过量的鞣酸，会引发便秘，
起不到润肠的效果。
即使香蕉熟透了
里面也会有少量的鞣酸存在
除此之外，一天吃太多生香蕉
会让体内的微量元素比例失调
对健康产生危害
所以，成年人每天2-3根即可
不要吃太多。
怎 样 催 熟 香 蕉
大多数时候我们买的香蕉是青色的，
不是很熟，怎样才能催熟香蕉?
可以试试下面这几招。
1、放在密封纸袋或塑料袋里。封闭的环境有利于保存香蕉释放出的乙烯气体，这种气体对催熟香蕉很有帮助。
2、把香蕉和苹果或者橘子放在一块。如果买来的香蕉都不熟，可以把它们和苹果或者橘子放在一块，这些水果可以释放乙烯，让香蕉成熟的速度更快。
3、把香蕉放在温暖的地方。温度越高，越有利于香蕉成熟。用微波炉加热或者煮熟吃，都是不错的选择。
香 蕉 皮 有 哪 些 用 处
煮香蕉后剩下的香蕉皮千万别扔，
用处多到你想不到，
一定要看!
▼
/ 缓 解 牙 痛 /
把香蕉皮洗净后，和冰糖一起煮水，每天喝2次，饭后喝，能减轻牙齿疼痛。
/ 预 防 皮 肤 冻 伤 /
秋冬天皮肤很容易因受冷而皲裂，每次用热水泡过手、脚后，用香蕉皮的内侧来回摩擦手脚，能防止皮肤被冻伤。
/ 擦 拭 皮 鞋 /
香蕉皮内侧富含纤维，特别适合清除杂质。取一段香蕉皮擦皮鞋除了可以除尘，还能让皮鞋更有光泽感。
/ 擦 亮 植 物 /
家里养的花草叶子上特别同意吸附灰尘，每天用抹布擦太麻烦了，直接用香蕉皮来清理，既能清除灰尘，还能起到滋养的作用，让叶子变得油光发亮。
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