寒流来袭！最低气温-10℃+7级阵风，北京一年最冷的时候到了！

前几天，全国多地都迎来了

2018年的第一场雪

河北下雪了▼

河南下雪了▼

陕西下雪了▼

安徽下雪了▼

湖北下雪了▼

就连南京都下雪了▼

感觉全国都下雪了

却唯独没有我大北京

很多生活在北京的小伙伴都说

自己是生活在一个假北方吗？？

不要鸡冻，不要心急

没有雪，

但是我们有寒流，冷空气啊~~

最猛寒流来了！

最强冷空气来了！！

接下来的日子，

才是真正考验我们的时候

-7℃、-8℃、-9℃、-10℃！

层层递进是怕我们适应不了吗？

这温度是相当的“冻人”呐~~

很多人都知道，数九天最冷的

就是“三九”了

而今天正好是三九的第一天

低温+大风，那滋味叫一个酸爽~~

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2017-2018年数九时间表

一九：2017年12月22日——2017年12月30日

二九：2017年12月31日——2018年1月8日

三九：2018年1月9日——2018年1月17日

四九：2018年1月18日——2018年1月26日

五九：2018年1月27日——2018年2月4日

六九：2018年2月5日——2018年2月13日

七九：2018年2月14日——2018年2月22日

八九：2018年2月23日——2018年3月3日

九九：2018年3月4日——2018年3月12日

每天早上起床时

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正在起床中 请稍后...

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▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉ 99.9%

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起床失败。。。

正在重起。。。

准备出门时

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等公交时

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所以，啥也不说了

三九天小伙伴一定要注意保暖

今天北叔就给大家支个招

保暖注意分三段

 1. 上段要捂 

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以要戴围巾或穿高领衫，不要暴露脖颈。出门戴口罩保暖还防尘。

 2. 中段要燥 

大家都知道冷空气来袭的那些天要多穿点，可是穿太厚又不舒服，怎么办？其实，掌握这个口诀便万事OK：内贴中松外收口。

• 内衣最好柔软贴身，增加保温性；

• 中层的衣服要吸汗、不紧；

• 外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，以便防风。

 3. 下段要松 

鞋袜要穿宽松点哦！天气骤然变冷，人体毛细血管处于收缩状态。如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。

而且北叔还呕心沥血

整理出了一套取暖大法

用过的都说好呢！

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01 快干内衣

衣料越干燥，保温效果就越好。速干的衣服能让汗水蒸发掉，不留在衣服上，这可以让衣服中的空气保持相对干燥，更有利于保温。

02 巧用小物件

身体裸露面积越少，保温效果越好。与其把自己穿成“大圆球”，不如把手套、帽子、耳罩、围巾、口罩……都戴上，保暖效果可能胜过一件厚毛衣哦！

03 暖宝宝贴

需要注意的是，有的“暖宝宝”发热的最高温度可达60摄氏度，千万不要直接贴在皮肤上，否则很容易造成低温烫伤！请务必隔着衣服贴！

暖宝宝贴哪最保暖?

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贴在背上：最为保暖，可以让全身都感觉到热量。

贴在腹部：如果在经期，可以选择贴在肚脐下方小腹部;如果冬季因寒冷消化不良者，可以敷贴在胃部，促进营养的消化和吸收;

贴在肩部：适合有肩颈疾病或冬天因穿低领衣等肩部受风者。

贴在双膝：关节炎患者，可以贴在双膝关节处。

贴在后腰：如果只是平日畏寒没有特殊症状的人，可以贴在后腰的腰眼处。

这些取暖大法，小伙伴都记住了吗？

这一年中最冷的“三九”时节，

除了这些基本的防寒措施外

在饮食方面也要注意

适当进补一些适宜的食物

来提高抗寒和御寒能力吧！

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牛羊肉

鱼虾

当然也可以通过适当的锻炼增强免疫力

目前，北京很多冰场已经开放

想要玩冰的小伙伴可以前去哟~

北海公园冰场

颐和园局部冰场

陶然亭公园东湖冰场

植物园人工冰场

什刹海冰场

紫竹院公园北小湖雪场

玉渊潭公园雪场

（以冰场具体情况为准）

还有像西湖冰场、南湖雪场

紫竹院公园南小湖冰场和大湖冰场南侧等

都已经开放迎客啦~

小伙伴前去游玩注意防寒保暖

一定要选择正规冰场，千万不要玩野冰！

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▎小编：北叔   主编：帅小薇

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