南青专访 | 以脚步丈量金陵 以跃动激荡青春——NJU定向越野队

在南大，有这样一群身影，他们总是在不停奔跑找寻，目光坚定注视前方，他们跑过校内每一条小路，熟知从天文山到方肇周的每条路线。在路上偶遇时，你或许会惊讶于他们匆忙而扎实的步履，或许会感叹于他们明亮而坚毅的眼神。这就是南京大学定向越野队，又兼马拉松队。

南大定向队本是为备战每四年一度的省运会而临时建立，学校为了丰富同学们的体育文化，作为常规建制保留了队伍，逐渐发展壮大至今。定向队的队员们，用脚步丈量城市尺度，用奔跑传达青春活力，一直向前，是他们的方向；永不言弃，是他们的精神。

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坚定步伐，奔赴青春

定向队的日常

     训练是运动队的基石，定向队的日常训练分为内训和外训。内训一般以跑步训练和核心力量训练为主。跑步训练的形式多样：既有200米、400米的短距离间歇，也有1000米、3000米的中距离训练。在平时，队员们也会自行安排五千米、一万米的日常训练，“我们的副业就是马拉松”，队员们笑称。对于刚入队的新队员而言，坚持下去并不容易。@潘玉琪回忆自己初入定向队时常常有“快哭了”的经历，训练总是跟不上队伍的节奏，还好指导老师陈刚会根据队员的实际情况，制订差异化训练方案，经过计划调整和持续训练，她慢慢找到了动力与自信：“跑慢一点也没关系，只要尽全力就好。每次训练时，都有好多人在你前面，那种压迫感也会逼着自己去努力、去进步。”

外训则是真枪实弹的定向越野训练，队员们需要根据地图，按指定顺序依次寻找到所有检查点，完成指定的任务。定向越野项目成绩的评判标准也很简单：首先要保证100%的准确率，在准确无误的前提下用时越短，代表定向越野运动员的成绩越优秀。“定向越野是一项非常全面的运动。它不仅要求参与者体能层面追求‘更快更高更强’，还要考察‘智力因素’——参与者需要不断学习并掌握相应的技巧。”在定向队“元老”@沈瑞哲眼里，在跑步项目共有的速度、耐力基础上，对地图分析能力、实地结合技术的高要求是定向越野项目的难点，当然也是它的魅力。

     不仅队内训练井井有条，定向队还充分发挥体育队伍的特质，以昂扬朝气传递运动的快乐。2022年5月，适逢南京大学百廿校庆，酷爱“整活”的定向队自然不会放过机会，以“百廿校庆接力跑”向母校告白。“最有意义的里程数字当然是520KM！”然而，漫长征程存在诸多变数，是团队的齐心协力给了组织者@沈瑞哲底气和信心，“只要这件事情具有真正的意义，我们就会去尝试、推进。”为防止意外，他们在5月8号就提前完成了一次120千米接力来预热。经过反复练习、测算，他们决定共用5天时间以5分20秒的配速接力完成对母校的“极致告白”。每个时段、每个成员、在何处交接，组织同学都提前做足了安排：“我们制作了一张表格，上面精确地写着每天的接力成员、起始时间、跑步时长、距离和当天的负责人。”奔跑的序幕从5月15日早上八点整拉开，到5月19日傍晚，52名队员共计445966步，为南大庆生。

    @王梓峻回顾这5天，内心百感交集：“中间一旦出现失误就前功尽弃，我们真的把5天都坚持下来了，里程卡在520.00KM的那一时刻，心绪翻涌，五味杂陈，最后尽是感动。”在他的眼中，跨年跑和校庆跑是最能代表定向队组织文化的“品牌活动”，它们彰显着定向队员对跑步的热爱和团队精神，是爱校精神与体育精神的结合。

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循依规则，蓄势超越

不被定义的定向队

2016年省运会结束后，当时的老师和成员做出了一个重要决定：保留队伍不解散。2018年，定向队历史走入了“新的纪元”——“从那时起，我们才逐渐健全管理体系，并重视起招新宣传与队伍管理的问题。”@沈瑞哲回忆到。

      从临时性组建、人员快速轮换的运动战队转型成常设体育队伍，组织性质的转变和人数规模的扩大给老队员们带来了训练之外的挑战，他们倾注心力于探索招新、宣传和队伍管理的合适方法，开启队伍建设领域上的“定向越野”。

     @沈瑞哲笑谈最初招新方式的原始：“我们不像一般社团招新那样在食堂门口‘摆摊’，在炜华跑步时偶然看到比自己跑得快、或者差不多的同学就主动上前搭讪，询问ta愿不愿意了解定向队。”随着队伍规模扩大，宣传工作的重要性日渐凸显。“我们花了不少功夫，成立了专属的宣传小组来实现高效运行”，@王梓峻介绍道。定向队的宣传工作步入正轨，独家公众号“NJU定向队”建立，b站账号也努力保持月更的频率。2021年，定向队的招新方式已然变得多元立体——暑假期间，队员们精心制作宣传视频，创作7篇招新系列推送系统地介绍队伍历史与组成、日常训练与团建等，吸引了大量热爱跑步的同学。

鉴于定向越野项目的特殊性，教学是队伍日常工作中重要的一环，凝结着队长们大部分心血与精力。@王梓峻谈及对教学资料制作的重视，“我们设计、制作了教学视频和150多页的ppt，还依据教学内容编制了满分200分的考题，对成员进行督促”队员们不仅要在体能训练上达标，理论知识和技能基础也要合格。

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     “锲而不舍，金石可镂”，平日的积累铸就战时的佳绩，队内卧虎藏龙、“跑神”云集。定向队不仅在江苏省定向越野锦标赛中取得过团体第四的成绩，在跑步赛事方面也是成果赫赫。在2021年秋南京高校百公里接力赛中勇夺亚军，在校运会的中长跑项目中更是横扫千军。“1000米以上项目的校内比赛，决赛种子选手基本都是我们‘自己人’，不过我们的舒适区间其实还在5000米以上”，沈瑞哲骄傲地说。

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全面发展，人才济济

在这里，不止定向越野

      多样性是定向队最大的特点。定向队容纳了众多不同学科背景的成员，高频的日常相处为大家彼此切磋学习提供良机。多学科的融合对@潘玉琪来说是相互学习的好机会，“我们队人数比较多，几乎覆盖了所有的专业、年级，大家在一起可以交流和学习的东西非常多。”很多队员同时也活跃在其他学生组织中。不仅如此，队伍也为队员们学习新技能提供平台。成员@叶鑫感叹，在参与制作微信周报的过程中，他慢慢学会了内容策划、美编等新媒体技能。

      定向队全面发展的理念离不开指导老师@陈刚的影响，南京大学推进“五育并举”的进程渗透到教师的教学理念之中，再进一步渗透到队伍建设和成员培养中。陈老师会根据队内成员们个人水平量身定制训练方案，关心每个同学体能体魄的培养。在同学们看来，陈老师是“吉祥物”，是队伍最后一道安全锁，“你的跑姿还不太科学，注意调整重心。”“你的呼吸节奏要尝试更改，适应后成绩定会有提升。”“除了耐力以外，也要注重减重。”在一句句切中肯綮的建议中，饱含的是陈刚老师之于队员们细致入微的观察与超越自我的期待。

     “我们信任他，他也信任我们。”王梓峻这样形容陈刚老师与队员们的关系。

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挑战自我，坚持到底

体育精神的阐释者与践行者

      体育精神是一种超越时间与空间的精神力量，定向队的成员们以青春的汗水浇灌着健康的体魄，以奋进的脚步描绘出积极的风貌。在他们眼中，体育精神的最核心：一曰坚持不懈，一曰挑战自我。

     坚持是跑步这项运动的真谛，一是能不能坚持跟进，二是能不能坚持到最后。“行百里者半九十”，要能顶住疲惫和想放弃的念头，尽力和坚持是每一名定向队员对自己的要求，也是定向队训练的唯一硬性要求。

      王梓峻笑道：“大家都很意外，我的身材看起来跑不快也跳不高，为什么会选择定向队？”他随后解释，在刚入队那年，每次训练他都会被队友们远远甩在身后，训练时缺氧、跑到恶心想吐几乎是家常便饭，每个学期都会因为身体达到负荷极限而重伤一次。生理上的崩溃与心理上的挫败会带来双重的痛苦与绝望。“但体育精神，不就是在这种时候还可以咬着牙再坚持一步、一步、又一步。直到今天我依然跑的不是很快，但也从一千米都犯难，逐渐蜕变到可以独立完成一万米的长跑。”

     挑战自我，是勇敢直面每次疲劳期、突破瓶颈的毅力和勇气，不自我设限，面对并克服真正的痛苦，方能破茧成蝶。在沈瑞哲眼中，整个人类体育文明的发展历程，就是人类不断突破自身生理极限的过程，放在更长的时间尺度上，每一次刷新、到达新的目标时，就会变得更好。正如队伍中流行的口号：PB的含义不只是体育比赛中的Personal Best（个人最好成绩），它也代表着Perform Better，每一步都在成为更好的自己。

      坚持与超越需要有自我信念与队友勉励，亦需专业的支持与指导。如何能够突破重重拘囿、不断超越自我依然是所有队员的追求。定向队从未停止过专业学习的脚步，与女子马拉松世界冠军周春秀、国家女子马拉松队队员刘梦对谈交流，聆听专业大佬的宝贵经验，彰显了队员们在专业赛道上持续锤炼自我、不断攀登高峰的强烈价值感与信念感。

与女子马拉松世界冠军周春秀对谈交流

国家女子马拉松队队员刘梦指导队员们训练

     于漫漫长路上坚持不懈，于每一极点处勇于超越。这支队伍将每位成员的努力拼搏汇聚，凝结成一股了不起的力量，用行动践行体育精神，如蓝鲸弄潮，奔向一个又一个灿烂广阔的彼岸。

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用心维护，真心热爱

我们的“第二个家”

     在队员们的眼里，定向队是校队，更是快乐、善意、包容、强大、积极向上和正面的家庭；各位队员赛场上是互相支撑的队友，更是值得信赖与依偎的家人。一月一度的团建项目是定向队的“企业”文化，每逢佳节，定向队必有一次团建，爬山、观影、游戏……劳逸结合、寓体于乐。训练时认真刻苦，生活中积极快乐，队员们以朝气蓬勃的精神面貌拥抱生活，彼此陪伴，同甘共苦，见证彼此的汗水与泪水，共同经历了若干故事，变成亲密无间的一家人。

      南京的雨季，队员们不时遇上身在校外被雨截住的窘境，但只要在队群中寻求帮助，总会有远在几公里之外的队友专门送一趟伞；当队员在某些时间忙得不可开交，连饭都顾不上吃，总会有队友不辞路远专程送饭；每逢开学季，队里的女孩子会为沉重的行李而发愁，定向队“家人”专程接站，接回队里的“家”。对于队员们而言，定向队是他们在南大成长的伙伴与见证者。   

      在队员心中，定向队是避风港和心情树洞。不少老队员在队伍里度过了完整的本科四年甚至更长的时间，大学时代的校园记忆与定向队的经历已牢牢绑定在一起。“它就像一个真正的朋友，陪伴你一起成长，容纳你的喜怒哀乐。”无论是训练中的沮丧和难题，还是学业困难、生活困扰、工作烦恼，都可以对彼此吐露倾诉，成员之间互相安慰、打气，就像形影至亲的家人和形影相伴的挚友。

     “南京城一直是我的第二故乡，而在故乡里的定向队，是我在这世间的第二个家。”@王梓峻的感叹，也正是许多南大定向人内心的声音。

“大学里，你有没有用几年的时间坚持做一件事情？”

对于这个问题，想来定向越野队的成员们，已心照不宣地拥有了相同的答案。青春岁月里的南雍风光，是一幅浸润着汗水与欢笑的足迹图景，潜藏着咬牙坚持的时刻，蕴含着超越自我的选择，流淌着彼此陪伴的温情，闪耀着体育精神的光辉。这一份温存与信仰，必将伴随每一位定向人，勇越往后的每一座高山，毅渡未来的每一条激流。

图文来源 | 南大青年

责编 | NJU定向队