一坐下就玩手机？教你让学习像游戏一样上瘾
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看看下面这个场景是不是很熟悉？
看书一分钟，玩手机一小时，
身边没有手机的话，
手里的笔和在用的桌子也能研究上十分钟，
反正就是看不进去书......
"我知道该学习，但我完全学不进去啊
的确，要快速开始高效学习是真的挺难的。但读研就是要做好保持8个月高效学习状态的准备，尽力把最多的时间用在学习上（当然也是要劳逸结合哒）。
想要做到这种每天一到图书馆就“两耳不闻窗外事”，其实是有一些方法可以参考的，那今天播播就跟大家聊聊如何快速进入学习状态的问题~
心 流 状 态 ——考研人的终极追求
日常我们所说的废寝忘食，有一个更加学术的表达，即心流状态。这是一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，会有高度的兴奋及充实感。心流状态简直是考研人理想的学习状态了。
可以用游戏简单理解一下进入心流状态的过程：
随着你逐渐掌握了操作的方法，如果系统还在给你匹配一些人机对手，你就觉得这款游戏很无聊，但如果系统突然给你开了一把高端局，你就会变得很焦虑。
只有在提高你的游戏技能的同时逐渐增加游戏难度，你才会最终变成这款游戏的铁粉，进入心流状态。
说到这里，我们可以把这个过程对应到学习中，要进入心流状态，整体要遵循不断学习新知识，与此同时不断增加题目难度，保过程挑战性，同时避免学习以外事情的干扰。
这个过程可以拆解到每天的学习上，也可以作用于8个月的备考全程。下面我们就来聊聊几个帮助进入心流状态的方法。
#内力#
快速进入学习状态的方法
1
几个随时能用的小技巧
1. 留给自己一些过渡时间
在开始一天的学习时，我们需要留给自己一些过渡时间，将还处在休息状态的身体转变为学习状态。
在过渡时间里，我们需要做的就是一些简单的，无需用到太多头脑又与学习相关的事情。比如整理自己的书桌、翻看自己今天的学习计划，也可以做一些运动来放空大脑，尽量排除一切杂念，全身心放在今天的新目标上。
2. 从简单的任务做起
进入学习状态是一个过程，从简单的事情开始做会更加舒适。
想象一下，每天到图书馆后的第一件事就是做论述题，早饭还没消化完就要写出来1000字，是不是脑子就直接宕机了。那我们换一种方法，每天的第一件事是站在图书馆的走廊里背20分钟的单词或者看一节政治近代史网课，这样是不是容易很多？
所以爱宝们在刚刚开始一天的学习时，要多把相对简单的任务分派到早上、午休后、晚饭后等学习开始的节点，等学习状态稳定后再开始更加耗费脑力的工作。
一些简单工作比如：
背英语单词
看自己比较擅长的科目的网课
整理笔记的格式
在书本/笔记上勾画重点
回顾昨天的政治错题
......
3. 远离外部干扰
这点真是显而易见了。现在每天手机各个软件的弹窗就有几十个，每个都会刺激你打开手机，然后再想方设法把你留下来。以至于很多人上岸后总结的经验就是：远离手机，你的岸就在那里等你。
所以在备考时，需要锻炼自己远离手机的能力。你真的不是那么需要手机软件来备考！如果可能的话，尽量把所有需要用到的电子平台都转移到电脑上，同时不要在电脑上保留娱乐软件。同时对手机也要进行设置，关闭娱乐软件的推送通道，或者干脆卸载周末再装回来，在学习时把手机放到离你远、远、远、远的地方。
可能在一开始还会很不适应，甚至有些不安，但要相信人的适应能力，坚持一周左右差不多就可以逐渐脱离手机的诱惑啦~然后还会发现，努力的日子远比玩手机的日子充实太多！
2
公主学习法
所谓公主学习法，就是把自己想象成一位公主（如果你是男生，就是王子）
每天早晨，你都要在仔细梳洗后走向书桌，开始一天的学习任务。
在这个过程中，公主都会是努力、高效的，你要有自己的责任与担当，要让自己足够优秀，顺利继承王位。
早上起床，虽然很困，但你要告诉自己，公主是不可以睡懒觉的，需要保持良好的作息习惯。
换上喜欢的衣服、认真洗漱后，公主还要吃一顿营养均衡的早餐。
进入书房后，就可以开始学习自己的公主必修课啦。在学习的过程中，要保持专注，告诉自己公主都是很聪明的哦，遇到难题不要轻易放弃，坚韧是公主的必备品格。
可以想象自己学习英语是为了外交，学习政治是为了管理，学习专业课是为了社会的传媒事业。只有掌握了这些技能，你才能顺利成为王位的继承人。
当你觉得累的时候，还可以安慰自己，公主可不是光有一个头衔，王冠也代表了责任，必须要打起精神，担起这个担子。
完成一天的任务后，公主就可以安心入睡啦，明天要继续加油呀~
（图片来源于网络，侵删）
虽然听上去有点羞耻，但这种方法本质上就是在增强学习的自驱力。
除了公主，你还可以是王子、超人、科学家等等，总之是有重要责任在身的，而且本身是优秀的，可以完美的承担起自己的责任，最后做出很大的贡献，这种使命感会不断为自己的努力续航。很多人使用了这种学习方法，效果都还不错哦
无论你是谁，最终的目的还是高效学习，不要为了纠结类似公主今天要穿哪件衣服浪费过多时间。
3
番茄工作法
保持很长时间的学习状态很难，但如果告诉你只需要努力25分钟呢？
这里就涉及了一个快速学习 + 快速休息的学习方法——番茄工作法。简单来讲，这种学习方法就是把自己的学习时间切割成25+5的模式，学习25分钟后休息5分钟，然后开始循环。
（图片来源于网络，侵删）
番茄工作法的详细流程
1.每天开始的时候规划这一天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2.设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5.休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6.开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7.每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
（1）非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
（2）不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
具体来看的话，我们就可以制作一个类似下图的表格：
（图片来源于网络，侵删）
这样来做的话，保持专注学习的状态会简单一些，毕竟25分钟还是很容易就能坚持下来的。完成几个循环后，大脑也逐渐开始适应这种学习状态，这时候就会轻松更多啦！
没有必要为了方法而使用方法，确定一个更加符合自己的工作和休息时间组合，才对自己更有帮助。这个时间组合还可以是35＋5、50＋10。
4
游戏学习法
当学习变得像游戏一样，你会不会爱上学习呢？
仔细思考一下游戏的逻辑：发布任务 完成任务 获得奖励，循序渐进。对应到学习里，就可以变成：制作计划，完成计划，获得奖励。
制作计划与完成计划是老生常谈的内容，今天我们就来详细说说如何在学习的过程中设置奖励。
奖励可以分成两种：
物质性奖励与精神性奖励
在完成一个长阶段的学习任务后，我们可以给予自己一些物质性奖励，比如每个周末都跟朋友出去吃一顿大餐、认真学习一个月后奖励自己一件很喜欢的衣服。
但在每天的学习过程中，我们更应该善用精神性奖励。这种奖励更多是成就感方面的，例如完成每个当日任务后就在日程本上打钩，每天睡觉前在微博上发一条“今日学习over”的帖子，每天全部完成学习任务后往支付宝存10块钱作为上岸后的旅游基金......
（图片来源于网络，侵删）
这种日积月累的小事最后都会变成自己考研努力过的痕迹，坚持一段时间后再看是很有成就感的，这种成就感就会继续转变成不断坚持的动力。
#外力#
这几个效率软件很推荐
番茄TODO.
1
“培养专注习惯，告别拖延”
这款软件的名字就来源于上文提到的番茄工作法。
功能完备：设置待办事项，番茄工作法倒计时，事项提醒，学习时间倒计时/正计时，学习时间可视化，番茄自习室等等。
而且页面很简洁，启动无广告，非付费的情况下也有足够的功能使用。
Forest专注森林.
2
这同样也是一个自律软件，但它有一个更加立体的学习可视化方法：种树！注册这个软件后，你就会获得一颗树种子，随着软件记录的学习时间越长，这颗种子就会不断生长变成大树，并积攒金币，用于购买新的树种。
如果在学习计时阶段切入其他软件，小树就会枯死。别的不说，这点确实能管住一些想要玩手机的瞬间。
但Forest的功能相对番茄TODO比较单一，提供基础的设置待办事项、分类计时等功能。
滴答清单.
3
滴答清单是一个做计划的实用软件。它可以帮你制定学习计划、设置事项提醒、安排学习规划、保持工作专注，还能用于记录备忘、整理清单，集计划表、备忘录、日程清单、笔记、便签、闹钟、日历、番茄钟、在线协作多种实用功能于一体。
它的计划功能相对更加全面，做好计划后一目了然，还可以设置重复计划、监督复盘等等。
幕布.
4
相对于滴答的全面，幕布就是一个更偏简洁的应用。虽然是一个用于做框架的软件，但用来做计划也是很实用的。
如果你不想下载太多软件，希望用简单的方式来呈现自己的计划，那就可以选择用幕布，既可以用来做思维导图，也可以拿来做学习计划。
屏幕前的爱宝们有没有自己的快速进入学习状态的方法呢？欢迎大家在评论区交流哦~
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