你失眠吗？没事儿，能治！

VOX

这些奇奇怪怪的视频正在成为都市打工人的失眠利器。 

视频中，博主对着传声筒反复吹气、吃东西、小声低语。此类举动看似毫无意义，观看量却高达百万乃至千万，成为失眠党的解压入睡良方。

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“电流”体验

根据美国国家健康研究所（National Institute of Health）数据显示，人们的平均睡眠时间越来越少，从1910年的9个小时缩短为现今的7个小时，甚至更少。 

在我国，38%的人有“睡眠障碍”，高于世界27%的平均水平。面对现代人越来越珍贵的睡眠，网络流行的ASMR成为了一种简单却高效的“助眠利器”。 

点开有关ASMR的各种视频，博主们屡出奇招，只为了让观众老爷们能够安心满满地睡好一整觉。ASMR视频，Autonomous Sensory Meridian Response，中文译为“自发性知觉经络反应”，俗称“颅内高潮” 。 

 面对现代人越来越珍贵的睡眠，  
网络流行的ASMR成为了一种简单高效的“助眠利器” 

 ASMR，中文译为“自发性知觉经络反应”  
俗称“颅内高潮”  

2007年，在一个名为Steady Health的健康论坛上，一名用户分享起自己从小便常有的一种奇特感受，没想到引起众人纷纷附议：“我也是”。 

对于ASMR的定义便在网友们的持续讨论中总结而出：它是人们在某种外部环境刺激后所触发的生理反应，表现为：一股电流从头皮而下，经过至背部、脊椎、腰部等，产生奇异的酥麻感。 

很多人或多或少有过不自知的ASMR体验：幼时母亲的哄睡声、吃东西的咀嚼声、理发时剪刀的碰击声等，产生令人舒适愉悦的酥麻感，“感觉就是有人在我的大脑皮层上按摩一样。”这些都算是ASMR体验的一部分。 

 人在外部环境刺激后所触发的生理反应，
一股电流从头皮而下，经过身体产生奇异的酥麻感 

 很多人或多或少有过不自知的ASMR体验 

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助眠神器

1980年代的美国画家鲍勃·罗斯（Bob Ross）可能是最早的ASMR博主，他所主持的电视节目《绘画的快乐》在当时获取了极大的收视率。 

但其实，大多数观众并无兴趣学习绘画，只是节目中罗斯柔和舒缓的声线，以及画笔与画布的摩擦声，给他们带来了极大的治愈效果。 

 美国画家鲍勃·罗斯主持的电视节目《绘画的快乐》  
其中罗斯的柔和声线，画笔的摩擦声  
给观众带来了极大的治愈  

已经有不少研究表明 ASMR能够舒缓压力，帮助人们更好地入睡。Youtube最有名的一位博主Maria，她的频道至今仍是Youtube播放量最高的ASMR视频。 

在视频中她轻声耳语、梳头发、翻书，宛如一位母亲般温和。“我从没完整地看过她的视频”——观众往往在视频播放至一半时已经睡着了。 

 不少研究表明 ASMR能够舒缓压力  
帮助人们更好的入睡 

 在ASMR视频中  
观众往往在视频播放至一半时已经睡着了 

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痛失阵地 

2014年，ASMR一度被引入中文网络，被译为 “颅内高潮”，这个并不恰当的译名使人极易将其与性快感联系在一起。 

在此之后，不少逐利者利用ASMR制作软色情内容，使得ASMR互联网的形象定位在亚文化、色情擦边球等关键词上。 

2018年，ASMR最终面临了全网下架清理的尴尬结局。 

 2014年，ASMR被引入中文网络 
被不恰当地译为 “颅内高潮” 

 不少逐利者利用ASMR制作软色情内容  
2018年，ASMR最终面临全网下架清理的尴尬结局 

在大规模管制色情擦片球的伪ASMR内容时，大量健康无害的ASMR内容也惨遭殃及。这对许多用户来说无异于痛失阵地。 

ASMR对他们来说，不仅仅是收获愉悦，它更关乎于睡眠健康。在生活压力不断递增的当下，睡眠成为了现代都市人最后的阵地，唯有睡好了，才能再次提刀而战。 

ASMR本身是一个中性名词。正确地利用这种工具，才能感受愉悦，呵护健康。 

 ASMR本身是一个中性名词，正确地利用这种工具
才能感受愉悦，呵护健康 

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