一些和熬夜相关的小知识

随着生活学习和工作压力的增加

熬夜已成为社会上大多数人常态

关于熬夜

大家还有很多知识可以来了解

学习熬夜知识

减少非必要熬夜

一起来看看吧

熬夜的具体“标准”

高质量的睡眠

主要是规律和睡够两个关键

如果习惯上一直保持

凌晨四点睡下午一点起

这确实不算熬夜

我们可以把它归为晚睡

亦即睡眠时相推迟

关于对熬夜的认识误区

大多数人会疑惑一个问题——

熬夜以后，补一觉补回来可以吗？

从生理学角度考虑，补觉并不能消除熬夜带来的伤害。熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，从而干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节紊乱。

所以减少熬夜，才是减少伤害的根本方法。

熬夜的伤害！

加速皮肤衰老

记忆力减退

激素分泌紊乱

黑眼圈、眼浮肿

头发出油起痘痘

口臭口干……

相信我们或多或少都通过不同的方式

了解过熬夜的可怕

很多时候，我们也并不是愿意去熬夜

实在是出于无奈

那么我们能做的就是

尽量降低熬夜的伤害

科学熬夜小tips

(1) 科学熬夜：变换姿势防止肌肉疲劳和损伤；

科学饮食，适当吃点含糖高的食物

(2) 熬完夜之后：睡眠时间要充足，睡眠环境要舒适

海报制作者：绿绿和七七队

了解了熬夜相关的小知识

我们应该更加注重自己的身体健康

减少熬夜

科学熬夜！

文|吴楠

图|网络

排|陈颖

责编|徐畅

审核|陈婷

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